Pål Jåbekk
Avholdt
Trening og kosthold
8 Januar, 2013 17:00 - 8 Januar, 2013 18:00
Har du spørsmål om trening eller om kombinasjonen av mat og trening? Vil du opp i vekt, ned i vekt, bygge muskler eller komme i bedre form? Kanskje jeg kan hjelpe.
Hei Pål.
hvor mye styrketrening/kondisjonstrening er optimal i løpet av uken, og hvor mye er optimalt i forhold til mengde fett og proteiner
hvor mye styrketrening/kondisjonstrening er optimal i løpet av uken, og hvor mye er optimalt i forhold til mengde fett og proteiner
Takk for et godt svar!
Har ikke lest boka du anbefalte, men har lest Eenfeld, Hexeberg og Lutz. Føler at jeg forstår teoriene, og tror jeg gjør ting riktig, MEN det er fryktelig frustrerende å ikke gå ned, men heller opp i vekt. 15 mnd uten nedgang synes jeg er for lenge til å kalle det et platå..
Hvis jeg hadde slurvet med mat eller trening, så hadde jeg skjøt det, men jeg tror jeg gjør alt riktig i teorien.
Vil så gjerne komme meg innenfor normal BMI.
Er det et lurt knep eller to du har i bakhånd??
Har ikke lest boka du anbefalte, men har lest Eenfeld, Hexeberg og Lutz. Føler at jeg forstår teoriene, og tror jeg gjør ting riktig, MEN det er fryktelig frustrerende å ikke gå ned, men heller opp i vekt. 15 mnd uten nedgang synes jeg er for lenge til å kalle det et platå..
Hvis jeg hadde slurvet med mat eller trening, så hadde jeg skjøt det, men jeg tror jeg gjør alt riktig i teorien.
Vil så gjerne komme meg innenfor normal BMI.
Er det et lurt knep eller to du har i bakhånd??
Mine spørsmål handler om trening. Jeg har vært støttemedlem mange ganger på treningsstudio og prøver å tenke trening på andre måter.
Kan styrketrening med egen kroppsvekt være godt nok? For meg gjelder jo enklere jo bedre. Hvordan vil det være best å fordele det utover uka? Vurderer å kjøpe kettlebells. Hva synes du om kettlebells? Og hvilken tyngde?
Kan styrketrening med egen kroppsvekt være godt nok? For meg gjelder jo enklere jo bedre. Hvordan vil det være best å fordele det utover uka? Vurderer å kjøpe kettlebells. Hva synes du om kettlebells? Og hvilken tyngde?
Som fulltidsstudent blir det mye stillesitting ila en dag. Jeg har en tendens til å synke litt sammen, og har fra før litt lut holdning. Prøver å ha fokus på å sitte riktig, men glemmer meg ofte bort. Hvilke øvelser bør jeg prioritere i et styrkeprogram (helsestudio) for å gi bedre holdning?
Hei. Dei dagane eg trener så trener eg 1 times tid på morgonen, men eg et ikkje frokost før etter trening. Når eg et kan det ha gått 3 til 4 timer sidan eg sto opp. Syns det går greit. Har ca 4 - 5 kg eg vil gå ned, men dei set bomm fast, spesielt magefeittet er vanskeleg å bli kvitt. Har du forslag til trening, mat som kan ta knekken på magefeittet. Eg er 163 høg og veg 58 kg.
"Om vi legger om til et lavkarbokosthold er det spesielt viktig å få i seg nok salt, siden lavkarbo gjør at kroppen skiller ut mer salt i urinen." (Fra din artikkel av om trening og vektnedgang)
Hvorfor skiller kroppen ut mer salt? Hvor mye er det i såfall snakk om, sånn type "en smørklatt på aspargesen" eller i mengde å drikke 2 dl buljong? (sorry, to spørsmål, men de hang litt sammen ;)
Hvorfor skiller kroppen ut mer salt? Hvor mye er det i såfall snakk om, sånn type "en smørklatt på aspargesen" eller i mengde å drikke 2 dl buljong? (sorry, to spørsmål, men de hang litt sammen ;)
Hei, noen råd for å legge på seg når man går på lavkarbo/høy fett kosthold, samt trener moderat?
Hilsen W
Hilsen W
Jeg har spist lavkarbo i flere år og trives med det. Jeg klarer derimot ikke å motstå fristelsene i ferier og nå i jula spiste jeg skikkelig høykarbo og la på meg flere kilo. Flere av kiloene er nå borte igjen etter en uke på veldig streng ketogen kost. Nå er jeg skikkelig i god driv igjen og takk for det!
Jeg merker at jeg lukter svette for tiden. Føler meg varm. Da jeg satte på meg pulsklokken min i dag før trening viste den veldig høy puls før timen startet. Er det en sammenheng her mellom totalt skifte av kosthold fra den ene uken til den andre eller burde jeg bekymre meg for årsak til svetting og høy puls?
Jeg trente meg fullstendig tom i dag og var kvalm da timen var ferdig. Dette føler jeg meg ganske sikker på at er fordi jeg har omstilt kroppen så veldig på kort tid.
Jeg merker at jeg lukter svette for tiden. Føler meg varm. Da jeg satte på meg pulsklokken min i dag før trening viste den veldig høy puls før timen startet. Er det en sammenheng her mellom totalt skifte av kosthold fra den ene uken til den andre eller burde jeg bekymre meg for årsak til svetting og høy puls?
Jeg trente meg fullstendig tom i dag og var kvalm da timen var ferdig. Dette føler jeg meg ganske sikker på at er fordi jeg har omstilt kroppen så veldig på kort tid.
hei igjen
Fjern de spørmål som eventuelt går igjen fra første spørsmål.( husker ikke helt hva jeg spurte om)
I forhold til antibeitestoffer og matepakke problemstillingen til barn. Kan det være et ok alternativ å velge potelomper istenden for knekkebrød, lavkarbobrød etc.? Tanken da var at summen av karbohydtrater blir kanskje det samme, men nivået antibeitestoffer vil bli lavere
Og, er det samme problem med antibeitestoffer i havregryn, som i korn?
Fjern de spørmål som eventuelt går igjen fra første spørsmål.( husker ikke helt hva jeg spurte om)
I forhold til antibeitestoffer og matepakke problemstillingen til barn. Kan det være et ok alternativ å velge potelomper istenden for knekkebrød, lavkarbobrød etc.? Tanken da var at summen av karbohydtrater blir kanskje det samme, men nivået antibeitestoffer vil bli lavere
Og, er det samme problem med antibeitestoffer i havregryn, som i korn?
Hei,
Jeg har PCOS og begynte på lavkarbo (15-30 g karbs om dagen) 1desember.
Jeg skal begynne å trene igjen nå da jeg lengter skikkelig etter det og treningsopplegget finner jeg ut av selv.
Men hva lønner det seg å spise før/etter trening for å ikke gå tom for energi? Pleier å trene 3-5 ganger i uken, noen ganger før jobb, andre ganger etter. Holder meg som regel til styrketrening uten vekter pga fibromyalgi og mye vondt om jeg belaster hardt, også er jeg glad i å gå/jogge samt elipse maskinen. Må ned i vekt og har ca 20 kg til å miste (gått ned 12).
Takknemlig for hjelp :)
Jeg har PCOS og begynte på lavkarbo (15-30 g karbs om dagen) 1desember.
Jeg skal begynne å trene igjen nå da jeg lengter skikkelig etter det og treningsopplegget finner jeg ut av selv.
Men hva lønner det seg å spise før/etter trening for å ikke gå tom for energi? Pleier å trene 3-5 ganger i uken, noen ganger før jobb, andre ganger etter. Holder meg som regel til styrketrening uten vekter pga fibromyalgi og mye vondt om jeg belaster hardt, også er jeg glad i å gå/jogge samt elipse maskinen. Må ned i vekt og har ca 20 kg til å miste (gått ned 12).
Takknemlig for hjelp :)
Hvor høy intensitet er det egentlig de snakker om når det kommer til at en lavkarbokropp ikke klarer å yte max? Eg ser at på en vanlig spinningtime så ligg gjennomsnittspulsen min på rundt 80%, med 3-4 topper hvor en sniffer borti på 90-95% over en viss periode. Og det fønker jo supert på lavkarbo. Da må det jo evt være i sjiktet 95-100% av maxpuls over lange perioder som er problemstillingen, og den gjelder vel strengt tatt ikke "folk flest"?
Min erfaring både fra "vanlig kosthold", "lavkalori" og "lavkarbo" er at lavkarbo faktisk at det er mye lettere å holde høy intensitet over lengre tid. Og at lavkalori er en glemmesak i forhold å presse seg opp i 95% på slutten av en spinningtime...
Min erfaring både fra "vanlig kosthold", "lavkalori" og "lavkarbo" er at lavkarbo faktisk at det er mye lettere å holde høy intensitet over lengre tid. Og at lavkalori er en glemmesak i forhold å presse seg opp i 95% på slutten av en spinningtime...
Hei
Jeg har gjenopptatt trening etter et lengre avbrekk. Foreløpig har jeg konsentrert meg om streching, men tenker å utvide med styrke. Jeg har bra muskelmasse som jeg gjerne vil opprettholde mens jeg går ned 10 kg. Har velregulert diabetes2. Holder meg under 30 g karbo/dag. Er 66 år og vil gjerne beholde helsa. Har du noen mening om et passende treningsprogram?
Jeg har gjenopptatt trening etter et lengre avbrekk. Foreløpig har jeg konsentrert meg om streching, men tenker å utvide med styrke. Jeg har bra muskelmasse som jeg gjerne vil opprettholde mens jeg går ned 10 kg. Har velregulert diabetes2. Holder meg under 30 g karbo/dag. Er 66 år og vil gjerne beholde helsa. Har du noen mening om et passende treningsprogram?
Hei!
Jeg lurer på om du har et tips til hva man kan spise i forkant av en treningsøkt. kjenner at motivasjonen ikke er helt på topp og jeg gir ikke noe ekstra mens jeg trener. Dette er anderledes en det var når jeg trente før jeg begynte på lavkarbo.
Jeg har gått på lavkarbo en stund, spiser noe rent kjøtt og fisk som jeg tilbereder selv, grønnsaker og salat, og en del melkeprodukter. Har laktoiseintolleranse så jeg bruker produkter som er laktosefri. Er ikke så nøye med hvilket forhold jeg får i meg av fett og proteiner, mest karbohydrater. Jeg tenker mest på å spise rent og at kroppen har det bra.
For tiden holder jeg på med opptrening etter et lite inngrep i kreet men skal trene mer kondisjon og styrke når kroppen er klar for det.
Tips til literatur tas i mot med takk
Jeg lurer på om du har et tips til hva man kan spise i forkant av en treningsøkt. kjenner at motivasjonen ikke er helt på topp og jeg gir ikke noe ekstra mens jeg trener. Dette er anderledes en det var når jeg trente før jeg begynte på lavkarbo.
Jeg har gått på lavkarbo en stund, spiser noe rent kjøtt og fisk som jeg tilbereder selv, grønnsaker og salat, og en del melkeprodukter. Har laktoiseintolleranse så jeg bruker produkter som er laktosefri. Er ikke så nøye med hvilket forhold jeg får i meg av fett og proteiner, mest karbohydrater. Jeg tenker mest på å spise rent og at kroppen har det bra.
For tiden holder jeg på med opptrening etter et lite inngrep i kreet men skal trene mer kondisjon og styrke når kroppen er klar for det.
Tips til literatur tas i mot med takk
Har kroppsfasong (eple/pære) noe å si for hvordan man burde trene?
Hei!
Jeg har en ellipsemaskin hjemme, som jeg har bestemt meg for å brenne 400 kcal på daglig. Men jeg lurer på hva som gir best fettforbrenning?
Til nå varierer jeg litt med
1) Lang trening på lav intensitet (ca. 50-60 min)
2) Deler opp i fire treningsøkter à 10 min, med moderat mostand, men avslutter på makspuls
3) På morgenen ca 30 min lav intensitet, og to økter utover dagen à 10-15 min med moderat intensitet.
Hva av dette gir best resultat? Eller anbefaler du et annet treningsopplegg? Er ute etter en jevnt forbedret fettforbrenning.
Og hvordan bør man trene i forhold til måltider? Nå trener jeg mest på morgenen (etter kaffe, før frokost), men også korte økter ca. 30-60 min før måltid.
Og hvordan er det med ketose og trening? Lest at om man spiser karbo før trening, ødelegger det litt. Hvor mye karbohydrater skader effekten i hht ketose før trening? Er 5 g greit?
Hilsen
Jente, 26 år, 87 kg (mål: 70 kg)
Jeg har en ellipsemaskin hjemme, som jeg har bestemt meg for å brenne 400 kcal på daglig. Men jeg lurer på hva som gir best fettforbrenning?
Til nå varierer jeg litt med
1) Lang trening på lav intensitet (ca. 50-60 min)
2) Deler opp i fire treningsøkter à 10 min, med moderat mostand, men avslutter på makspuls
3) På morgenen ca 30 min lav intensitet, og to økter utover dagen à 10-15 min med moderat intensitet.
Hva av dette gir best resultat? Eller anbefaler du et annet treningsopplegg? Er ute etter en jevnt forbedret fettforbrenning.
Og hvordan bør man trene i forhold til måltider? Nå trener jeg mest på morgenen (etter kaffe, før frokost), men også korte økter ca. 30-60 min før måltid.
Og hvordan er det med ketose og trening? Lest at om man spiser karbo før trening, ødelegger det litt. Hvor mye karbohydrater skader effekten i hht ketose før trening? Er 5 g greit?
Hilsen
Jente, 26 år, 87 kg (mål: 70 kg)
Hva mener du om trening før frokost? Good or bad?
Hei, jeg har holdt meg til lavkarbokosthold i 1.5 år og er stort sett veldig fornøyd med min nye livsstil.
Det jeg sliter med er å gå ned i vekt. De første 3mnd. gikk jeg ned 8 kilo(før jeg begynte på lavkarbo hadde jeg klart å gå ned 7 kilo på et år, så tilsammen har jeg gått ned 15 kilo)
Dette høres vel og bra ut, men jeg er langt fra i mål.
Jeg er 156 cm høy og veier 68 kilo.
Mitt mål er ikke å bli sylslank, men å ligge innenfor normalvekt i BMI.
Jeg trener 4 ganger i uka, vekttrening i sal ca. 50 min først og zumba eller løping/gå på mølla etterpå i ca 40 min. (Har fått laget eget vektprogram av pt på senteret)
Når det gjelder mat så følger jeg oppskrifter her inne eller fra LCHF kokebøker. Eks. på en dagsmeny kan være; frokost 2 speilegg og 5 skiver bacon og 2ss Udos choise, lunsj 2 skiver hjemmelaget lavkarbobrød med makrell i tom, at og gulost med paprika, middag fisk/kjøtt/kylling med blomkål og brokkoli grateng samt grønnsaker, kveldsmat er gjerne en omelett laget av 2 egg, 2 ss fløte, sopp, løk, paprika, chirozzio pølse og ost.
All mat blir stekt i meierismør. Når jeg legger inn maten jeg spiser på "mine måltider" her inne så er fordelingen stort sett 75% fett, 20% protein og 5% karbohydrater.
Vekta har stått stille de siste 15 mnd, og nå den siste mnd faktisk gått litt opp(1-2 kilo)
Ellers drikker jeg mellom to og tre liter vann hver dag, og cola zero i helgen.
Ser du noen umiddelbare feil enten ved mat eller treningen min?
Venter i spenning på svar!
Det jeg sliter med er å gå ned i vekt. De første 3mnd. gikk jeg ned 8 kilo(før jeg begynte på lavkarbo hadde jeg klart å gå ned 7 kilo på et år, så tilsammen har jeg gått ned 15 kilo)
Dette høres vel og bra ut, men jeg er langt fra i mål.
Jeg er 156 cm høy og veier 68 kilo.
Mitt mål er ikke å bli sylslank, men å ligge innenfor normalvekt i BMI.
Jeg trener 4 ganger i uka, vekttrening i sal ca. 50 min først og zumba eller løping/gå på mølla etterpå i ca 40 min. (Har fått laget eget vektprogram av pt på senteret)
Når det gjelder mat så følger jeg oppskrifter her inne eller fra LCHF kokebøker. Eks. på en dagsmeny kan være; frokost 2 speilegg og 5 skiver bacon og 2ss Udos choise, lunsj 2 skiver hjemmelaget lavkarbobrød med makrell i tom, at og gulost med paprika, middag fisk/kjøtt/kylling med blomkål og brokkoli grateng samt grønnsaker, kveldsmat er gjerne en omelett laget av 2 egg, 2 ss fløte, sopp, løk, paprika, chirozzio pølse og ost.
All mat blir stekt i meierismør. Når jeg legger inn maten jeg spiser på "mine måltider" her inne så er fordelingen stort sett 75% fett, 20% protein og 5% karbohydrater.
Vekta har stått stille de siste 15 mnd, og nå den siste mnd faktisk gått litt opp(1-2 kilo)
Ellers drikker jeg mellom to og tre liter vann hver dag, og cola zero i helgen.
Ser du noen umiddelbare feil enten ved mat eller treningen min?
Venter i spenning på svar!
Jeg så på denne videoen i dag. Tidligere har jeg hørt at fett før og etter trening kan være bra for energinivået, men i denne filmen sies det at man kan tenke litt flere karber i løpet av den dagen man skal trene. Hva mener du vil være riktigst for ikke å gå tom i løpet av en intervallspinningtime?
Kan en (kvinne) forvente å øke særlig i muskelmasse om en ikke går skikkelig inn for det? Når en trener sånn av typen "hmm... nå har eg hatt denne vekten to-tre måneder, tja, kan kanskje prøve meg med 5 kg neste gang. Kanskje.... får se formen ann....".
Har det noe for seg å trene styrke med en sånn innstilling (eg *klarer* rett og slett ikke motivere meg særlig for styrketrening.... ;)
Har det noe for seg å trene styrke med en sånn innstilling (eg *klarer* rett og slett ikke motivere meg særlig for styrketrening.... ;)
Når på døgnet er det best å ta en Inbody-analyse? Fikk kjempesjokk en gang jeg tok om morgenen før frokost, og det så da tilsynelatende ut som jeg hadde mistet 3 kg muskler iløpet av 3 mnd (vi målte to ggr siden eg protesterte vilt og "nektet" å godta at all styrketreningen min hadde medført så stort muskeltap, for eg følte meg sterkere enn sist), mens ved neste måling 3 mnd senere, på ettermiddagen, så hadde eg 3,3 kg mer muskelmasse.
Jeg synes at styrkeøvelser er forferdelig kjedelig. Hvordan motivere meg selv til å orke det når jeg liker annen trening så veldig mye bedre? jeg vet det vil være fornuftig i forhold til kroppen min og forbrenningen.
Vil det lønne seg å trene på lavere intensitet, og lenger i tid, enn å ha en skikkelig intens økt i 55 minutter for å forbrenne mest mulig fett?
Intervalltrening fremfor langkjøring?
Intervalltrening fremfor langkjøring?
Hei :)
Jeg vil ned i vekt etter en gedigen og langvarig sprekk i julemåneden. Ønsker meg tilbake på høyfettkosthold og har tidligere følt at et kosthold på mellom 80% og 90% er veldig bra for kroppen min. Men jeg kjenner samtidig på at kroppen min ikke har like mye energi som den gang jeg spiste litt karber før og etter trening.
Jeg liker best å spinne, men løper også litt, - tilsammen ca. 3 ganger i uken.
Når jeg går på høyfettkosthold har jeg ikke spist noe ekstra hverken før eller etter trening. Er det fornuftig dette livet jeg ønsker meg tilbake til i forhold til ønske om å redusere vekt og følelsen av å leve godt?
Jeg vil ned i vekt etter en gedigen og langvarig sprekk i julemåneden. Ønsker meg tilbake på høyfettkosthold og har tidligere følt at et kosthold på mellom 80% og 90% er veldig bra for kroppen min. Men jeg kjenner samtidig på at kroppen min ikke har like mye energi som den gang jeg spiste litt karber før og etter trening.
Jeg liker best å spinne, men løper også litt, - tilsammen ca. 3 ganger i uken.
Når jeg går på høyfettkosthold har jeg ikke spist noe ekstra hverken før eller etter trening. Er det fornuftig dette livet jeg ønsker meg tilbake til i forhold til ønske om å redusere vekt og følelsen av å leve godt?
Hei Pål
I forhold til antibeitestoffer i korn og deres påvirkning på vårt tarmsystem har jeg følgende spørsmål:
-har havre samme forsvarsystem med antibeitestoffer som korn? - og jeg snakekr om den delen som vi spiser av havren som finnes i havreposen.
-hva med hasselnøtter, mandler og peanøtter hvor det brune skallet spise og forholdet rundt antibeitestoffer?
-i forhold til problemstillgen med antibeitestoffer og brød - vil det være formildene å spise potetlomper/ lefser som riktignok inneholder noe hvete, men mindre en brød - regnet per gram brød vs lefse?
på forhåndt takk - og send meg gjerne svaret før publisering på morten@vildudakandu.no ...og stryk da dette i den offentlige publiseringen
I forhold til antibeitestoffer i korn og deres påvirkning på vårt tarmsystem har jeg følgende spørsmål:
-har havre samme forsvarsystem med antibeitestoffer som korn? - og jeg snakekr om den delen som vi spiser av havren som finnes i havreposen.
-hva med hasselnøtter, mandler og peanøtter hvor det brune skallet spise og forholdet rundt antibeitestoffer?
-i forhold til problemstillgen med antibeitestoffer og brød - vil det være formildene å spise potetlomper/ lefser som riktignok inneholder noe hvete, men mindre en brød - regnet per gram brød vs lefse?
på forhåndt takk - og send meg gjerne svaret før publisering på morten@vildudakandu.no ...og stryk da dette i den offentlige publiseringen
Hei Pål!
Jeg har lest dine blogger og har en utrolig respekt for dine drøftinger og forklaringer på et evolusjons rettet kosthold. Utrolig inspirerende rett og slett!
Syklist, 49 år, 182, 110 kg, trener nå ca 11 timer pr uke, mere i sesong. Syklet "fredagsbirken" på 4:29:40 på kun vann. Har da selvsagt trent kroppen til fettforbrenning over en periode på nær 1 år!
Jeg har vært og er en stor mann men ønsker og gå ned de siste 20 kg. -50 så langt! Dette ser ut til og være utrolig vanskelig for meg og få til!
Evolusjon rettet kosthold. 5/10/85 krb/pro/fett. Jeg har sluttet med alt som før gjorde at min hverdag var uutholdelig! Store mengder med røyk/snus, ikke gode alkoholvaner, mengder med junkfood og et inaktivt liv! Så til spørsmålet: Når jeg ligger lavt i inntak av kcal og karb. blir jeg ofte svimmel!
Dette til tross for at jeg har et godt variert kosthold med gode råvarer og selvsagt helst økologiske. Unngår alt som kan påvirke blodsukkeret. Men jeg har tillagt meg en last og det er Extra Eucalyptus tyggis som jeg bruker daglig. Kan det vare den som gjør at vektnedgang har stoppet opp? Jeg har ikke testa ut om det er reaksjon på blodsukker tagning. Dette er jo eneste jeg har igjen av dårlige vaner!!! Har lest i din blogg et eller annet sted at dette kan gi kroppen "falsk" påvirkning og dermed gi insulinpåvirkning.
Drikker ca 2-3 liter med vann og opp mot en kanne kaffe. Under trening drikker jeg kun vann tilsatt elektrolytter/mineraler High5 Zero.
Tilskudd: Bio-C-Vitamin C 750 mg, Omega 3 Eskimo 6 kapsler pr døgn, Bio-Qinon Q10 100 mg, Solaray Spektro Multi-Vita-Min og Solaray Magnesium 400 mg i perioder. Bruker også i perioder Bio-dophilus.
Utrolig vanskelig og stille spørsmål uten og ta med så mye info som jeg har gjort her! Beklager dette! Men vil gjerne ha på plass det siste iht. vektnedgang og svimmelhet i min livstids endring!!
Mvh Stein Anders
Jeg har lest dine blogger og har en utrolig respekt for dine drøftinger og forklaringer på et evolusjons rettet kosthold. Utrolig inspirerende rett og slett!
Syklist, 49 år, 182, 110 kg, trener nå ca 11 timer pr uke, mere i sesong. Syklet "fredagsbirken" på 4:29:40 på kun vann. Har da selvsagt trent kroppen til fettforbrenning over en periode på nær 1 år!
Jeg har vært og er en stor mann men ønsker og gå ned de siste 20 kg. -50 så langt! Dette ser ut til og være utrolig vanskelig for meg og få til!
Evolusjon rettet kosthold. 5/10/85 krb/pro/fett. Jeg har sluttet med alt som før gjorde at min hverdag var uutholdelig! Store mengder med røyk/snus, ikke gode alkoholvaner, mengder med junkfood og et inaktivt liv! Så til spørsmålet: Når jeg ligger lavt i inntak av kcal og karb. blir jeg ofte svimmel!
Dette til tross for at jeg har et godt variert kosthold med gode råvarer og selvsagt helst økologiske. Unngår alt som kan påvirke blodsukkeret. Men jeg har tillagt meg en last og det er Extra Eucalyptus tyggis som jeg bruker daglig. Kan det vare den som gjør at vektnedgang har stoppet opp? Jeg har ikke testa ut om det er reaksjon på blodsukker tagning. Dette er jo eneste jeg har igjen av dårlige vaner!!! Har lest i din blogg et eller annet sted at dette kan gi kroppen "falsk" påvirkning og dermed gi insulinpåvirkning.
Drikker ca 2-3 liter med vann og opp mot en kanne kaffe. Under trening drikker jeg kun vann tilsatt elektrolytter/mineraler High5 Zero.
Tilskudd: Bio-C-Vitamin C 750 mg, Omega 3 Eskimo 6 kapsler pr døgn, Bio-Qinon Q10 100 mg, Solaray Spektro Multi-Vita-Min og Solaray Magnesium 400 mg i perioder. Bruker også i perioder Bio-dophilus.
Utrolig vanskelig og stille spørsmål uten og ta med så mye info som jeg har gjort her! Beklager dette! Men vil gjerne ha på plass det siste iht. vektnedgang og svimmelhet i min livstids endring!!
Mvh Stein Anders
Glemte forresten å gratulere deg med bokutgivelse :) Gleder meg til den kommer i posten!
Når enn skal løpe maraton og går på lavkarbo er det noe man bør passe opp inder opptrningen mann bør gjøre . ?
Hei
Kan du komme med noen gode eksempler på øvelser for å styrke ryggen? (hjemmetrening uten vekter og apparater).
Kan du komme med noen gode eksempler på øvelser for å styrke ryggen? (hjemmetrening uten vekter og apparater).
Hei.. Jeg er 61år og ca.40 kg overvektig.. Har planer om å kjøpe meg en crosstrainer etter jul.. spørsmålet mitt er hvor får man de cd-ene med musikk som er fin til trening.. jeg klarer ikke laste ned, har ikke sånne ipone eller ipad.. bare vanlig radio som kan spille cd-er.. mvh. Berit S Holen
Om en skal ha et "planlagt karbohydratrikt måltid", er det da best å trene før, eller å ta treningsøkten etterpå for å få mest mulig glede/minst mulig "skade" av karbsene?