Line Bergstrøm
Avholdt
Å bygge muskler
22 Januar, 2014 20:00 - 22 Januar, 2014 21:30
Trenger vi egentlig noe spesielt drivstoff i forbindelse med trening, Line gir deg svarene.
Hei Line,
Jeg er 37 år gammel, 157 cm høy og veier 76 kilo. Mitt mål er å gå ned 16 kilo vha lavkarbo kosthold og trening.
Jeg liker best å trene fullkroppsprogram med vektløfting på 45 min etter ca. like lang spinningstime som oppvarming.
Hvilke øvelser mener du jeg bør velge, for mest mulig effektiv trening på disse 45 min?
Kunne kjørt split, men pga universitetsutdanning (sitter dermed MYE på ræva), og familielivet ellers, er det ikke alltid jeg kommer meg på trening så ofte som jeg ønsker (3 ganger i uka), og da er det dumt om jeg bare får trent halve kroppen.
Eller kanskje det er nettopp det som skal til for å hjelpe meg å prioritere denne egentiden. Da tenker jeg kanskje at jeg MÅ si nei til folk rundt meg fordi jeg MÅ trene den andre halve :P (ja, jeg lider dessverre av flink pike syndrom, og har utrolig vanskelig for å si nei når folk spør meg om tjenester - og enkelte har blitt godt vant for å si det mildt...)
Anywayz, hvilke anbefalinger vil du gi meg?
På forhånd tusen takk og ha en fortsatt lykkelig dag;-)
Jeg er 37 år gammel, 157 cm høy og veier 76 kilo. Mitt mål er å gå ned 16 kilo vha lavkarbo kosthold og trening.
Jeg liker best å trene fullkroppsprogram med vektløfting på 45 min etter ca. like lang spinningstime som oppvarming.
Hvilke øvelser mener du jeg bør velge, for mest mulig effektiv trening på disse 45 min?
Kunne kjørt split, men pga universitetsutdanning (sitter dermed MYE på ræva), og familielivet ellers, er det ikke alltid jeg kommer meg på trening så ofte som jeg ønsker (3 ganger i uka), og da er det dumt om jeg bare får trent halve kroppen.
Eller kanskje det er nettopp det som skal til for å hjelpe meg å prioritere denne egentiden. Da tenker jeg kanskje at jeg MÅ si nei til folk rundt meg fordi jeg MÅ trene den andre halve :P (ja, jeg lider dessverre av flink pike syndrom, og har utrolig vanskelig for å si nei når folk spør meg om tjenester - og enkelte har blitt godt vant for å si det mildt...)
Anywayz, hvilke anbefalinger vil du gi meg?
På forhånd tusen takk og ha en fortsatt lykkelig dag;-)
Heisann!
Jeg er helt i starten av en graviditet, og vil om ikke slanke meg, så iallefall prøve å holde vekta, og ikke øke den nevneverdig under svangerskapet, da jeg er 20 kg overvektig. Hvordan og hvor mye trening vil du anbefale da? Er Afrodans, aerobic og dancestep negative treningsformer under graviditeten? Hva med Tabata, hvor jeg presser meg ekstra hardt? Hvor lenge kan jeg trene før evt. fødsel??? Ha en fin dag!
Jeg er helt i starten av en graviditet, og vil om ikke slanke meg, så iallefall prøve å holde vekta, og ikke øke den nevneverdig under svangerskapet, da jeg er 20 kg overvektig. Hvordan og hvor mye trening vil du anbefale da? Er Afrodans, aerobic og dancestep negative treningsformer under graviditeten? Hva med Tabata, hvor jeg presser meg ekstra hardt? Hvor lenge kan jeg trene før evt. fødsel??? Ha en fin dag!
Har blitt anbefalt å innta BCAA før, under og etter trening på tom mage om morgenen. Har forsøkt dette med godt resultat, og har energi nok til en 30/45 min spinningtime som oppvarming og et 45 min fullkropps styrketreningsprogram etterpå. Spiser lkhf kosthold resten av dagen. Hva synes du om dette?
Og hva med kreatin? Er det noe for oss "mosjonister" som ikke har ambisjoner om å stille i fitnesskonkurranser e.l?
På forhånd takk for svar og ha en fortsatt fin dag ;-)
Og hva med kreatin? Er det noe for oss "mosjonister" som ikke har ambisjoner om å stille i fitnesskonkurranser e.l?
På forhånd takk for svar og ha en fortsatt fin dag ;-)
Hei Line,
Jeg har diabetes 1. Trener spinning fordi jeg synes det er moro men opplever veldig høye blodsukkerverdier etter trening og morgenen etter. Rett og slett vanskelig å regulere. Om jeg går en lang og hurtig tur oplever jeg ikke det samme.
Min teori er at jeg produserer stresshormoner som slett ikke er greit for meg under kondisjonstrening.
Jeg skal begynne på sukkeravhengighetskurs snart og i den forbindelse har jeg lyst til å følge det slavisk for å få best mulig effekt, også med vektnedgang!
Hva tenker du når jeg sier at jeg lurer på om jeg skal avstå fra treningssenteret i denne perioden?
Jeg klarer ikke stålsette meg til å dra på Sats for å drive med styrketrening og de rolige timene finnes ikke på kveldstid, desverre.
Jeg har diabetes 1. Trener spinning fordi jeg synes det er moro men opplever veldig høye blodsukkerverdier etter trening og morgenen etter. Rett og slett vanskelig å regulere. Om jeg går en lang og hurtig tur oplever jeg ikke det samme.
Min teori er at jeg produserer stresshormoner som slett ikke er greit for meg under kondisjonstrening.
Jeg skal begynne på sukkeravhengighetskurs snart og i den forbindelse har jeg lyst til å følge det slavisk for å få best mulig effekt, også med vektnedgang!
Hva tenker du når jeg sier at jeg lurer på om jeg skal avstå fra treningssenteret i denne perioden?
Jeg klarer ikke stålsette meg til å dra på Sats for å drive med styrketrening og de rolige timene finnes ikke på kveldstid, desverre.
Hei Line..
Så flott at du kan komme med tips til god drivstoff for trening.
Jeg løper og trener vekter, så tips til hva drivstoff som kan være bra vil være fint å få info om.
Takk for ditt bidrag.
Så flott at du kan komme med tips til god drivstoff for trening.
Jeg løper og trener vekter, så tips til hva drivstoff som kan være bra vil være fint å få info om.
Takk for ditt bidrag.
Hei! 1. Jeg vil bli sterk, men ikke stor, hva skal jeg spise før og etter trening? 2. Hvis jeg trener om kvelden og har spist middag, skal jeg da spise noe etter trening før jeg legger meg? 3. Hvis jeg trener om kvelden og ikke har spist middag, skal jeg da spise middag etter eller skal jeg bare spise noen egg? 4. Og hva er best, å trene før eller etter middag, med tanke på forbrenning?
Hei Line,
I fitnessmiljøet predikeres det for at man trenger å innta 2 til 2,5 g protein pr kilo kroppsvekt.
- er du enig i dette?
- risikerer vi å komme ut av ketose ved inntak av for store mengder protein?
- ved inntak av nevnte mengder protein, bør man fylle på med ekstra fett for å få riktig fett/ protein mengdeforhold?
I fitnessmiljøet predikeres det for at man trenger å innta 2 til 2,5 g protein pr kilo kroppsvekt.
- er du enig i dette?
- risikerer vi å komme ut av ketose ved inntak av for store mengder protein?
- ved inntak av nevnte mengder protein, bør man fylle på med ekstra fett for å få riktig fett/ protein mengdeforhold?
Dette spørsmålet er kanskje utenfor tema, men det jeg lurer på er:
Kan mine barn på 12 1/2 og 14 år trene vekter?
Vi har et stabilt og godt treningsapparat hjemme. Min mann bruker dette og trener tunge vekter. Jeg mener selvfølgelig ikke at barna våre skal trene med tunge vekter. Sønnen vår (12 1/2) trener i tillegg fotball tre ganger i uken og datteren vår (14) jogger.
Kan mine barn på 12 1/2 og 14 år trene vekter?
Vi har et stabilt og godt treningsapparat hjemme. Min mann bruker dette og trener tunge vekter. Jeg mener selvfølgelig ikke at barna våre skal trene med tunge vekter. Sønnen vår (12 1/2) trener i tillegg fotball tre ganger i uken og datteren vår (14) jogger.
Hei.
Jeg lurer på hvor lenge en må vente med langøkter og tung trening etter man har lagt om til lavkarbo.
Langøkter er for eksempel en sykkeløkt i tre timer med intervaller med høypuls.
Hva anbefaler du å spise under langøkter? Kroppen har jo vært vant til å bruke karbohydrat som forbrenning og vært vant til å få påfyll av dette underveis i treningen.
Jeg lurer på hvor lenge en må vente med langøkter og tung trening etter man har lagt om til lavkarbo.
Langøkter er for eksempel en sykkeløkt i tre timer med intervaller med høypuls.
Hva anbefaler du å spise under langøkter? Kroppen har jo vært vant til å bruke karbohydrat som forbrenning og vært vant til å få påfyll av dette underveis i treningen.
Kan du komme med ett forslag på ett nybegynner program for styrke hele kroppe med håndvekter,stang og tredemølle til disposisjon og litt om mat rundt dette?
Hei!
Når jeg trener (styrke inne) så får jeg verk i leggene få timer etterpå og så varer det til jeg sovner. Verken kjennes nesten som voksesmerter og sitter inne i leggene, kan ikke forklare bedre. Får også senestrekk i tærne under og etter trening.
Har du noe tips til hva jeg bør spise eller annet jeg kan gjøre med dette? Verken i bena har jeg hatt siden jeg var liten.
Håper du kan svare :)
Når jeg trener (styrke inne) så får jeg verk i leggene få timer etterpå og så varer det til jeg sovner. Verken kjennes nesten som voksesmerter og sitter inne i leggene, kan ikke forklare bedre. Får også senestrekk i tærne under og etter trening.
Har du noe tips til hva jeg bør spise eller annet jeg kan gjøre med dette? Verken i bena har jeg hatt siden jeg var liten.
Håper du kan svare :)
Tenkte bare å si at jeg fungerer fint på å spise lite karbohydrater og trene høypuls/cardio energy og styrke. Spiser ca 20-40 karbohydrater om dagen. Selv om at jeg vet at når jeg trener så mye så gjør det ikke noe om jeg spiser litt mer karbohydrater, men kroppen trives godt der. Og endelig så ser jeg vektnedgang :D :D
Hei
Kanskje litt utenfor ditt område, men kan jo spørre :)For jeg har fått satt igang med god trening, og trener mandag onsdag og fredag. Prøver å få til en time kondis og en time styrke. Siden jeg trener så mye bør jeg vel spise mer enn 1g protein av den vekta jeg skal ned til? Altså idealvekta mi skal vist være 80kg, veier 107 i dag. Og siden jeg er veldig glad i proteiner så prøver jeg å beherske meg og ligger vel mellom 1- 1 1/2g av 80kg. Blir dette veldig lite proteiner til den treningen? Jeg finner motivasjon i å ta meg ut på treningen, så er normalt sett god og sliten :)
Kanskje litt utenfor ditt område, men kan jo spørre :)For jeg har fått satt igang med god trening, og trener mandag onsdag og fredag. Prøver å få til en time kondis og en time styrke. Siden jeg trener så mye bør jeg vel spise mer enn 1g protein av den vekta jeg skal ned til? Altså idealvekta mi skal vist være 80kg, veier 107 i dag. Og siden jeg er veldig glad i proteiner så prøver jeg å beherske meg og ligger vel mellom 1- 1 1/2g av 80kg. Blir dette veldig lite proteiner til den treningen? Jeg finner motivasjon i å ta meg ut på treningen, så er normalt sett god og sliten :)
Hei! Er mye snakk om at man må øke proteinmengden når man trener og at man bør innta raske karbohydrater etter hard trening... Er det noe i dette? Jeg spiser LCHF og prøver jo å unngå for mye karbs. :)
Dette med protein er jeg også usikker på, finnes det noen regel på hvor mye protein man bør innta ekstra ved trening (hvis noe)?
Jeg trener tre dager i uken, to kondisjonsøkter og en styrkeøkt.
Dette med protein er jeg også usikker på, finnes det noen regel på hvor mye protein man bør innta ekstra ved trening (hvis noe)?
Jeg trener tre dager i uken, to kondisjonsøkter og en styrkeøkt.
Hei!
Hvor lenge før og hvor tidlig etter trening anbefaler du å spise? Jeg trener moderat styrketrening på apparater, og moderat kondisjon på elipsemaskin.
Jeg er ca 20 kilo overvektig.
Takk for svar :)
Hvor lenge før og hvor tidlig etter trening anbefaler du å spise? Jeg trener moderat styrketrening på apparater, og moderat kondisjon på elipsemaskin.
Jeg er ca 20 kilo overvektig.
Takk for svar :)