Diabetes

Ja, det spiller ingen rolle hvor gammel en er! Har en problemer med å regulere blodsukkeret er det gunstig å spise lite sukker = karbohydrater. Poenget er at en da trenger mindre insulin og det er mye lettere å forutse hvor mye (eller kanskje heller hvor lite) insulin som må injiseres. Det vil avgjort gjøre reguleringen enklere! Lykke til med å overbevise din nevø og hans familie!

Hei!
Din opplevelse av at blodsukkeret går opp med høyintensitetstrening er spennende. Det er jo ikke noe du spiser slik jeg forstår. Og heller ikke at du setter mindre insulin enn vanlig. Det naturlige da er at her skyldes det at kroppen lager sukker. Dels kan det være frigjøring av allerede lagret glykogen men mest sannsynlig dreier det seg om ny produksjon av glukose. Det er leveren som står for denne sukkerproduksjonen og den styres av ulike hormoner.

Ved fysisk aktivitet øker nivået av adrenalin/noradrenalin og jeg antar at det er disse som setter i gang sukkerproduksjonen. Stresshormonet, kortisol, kan også øke sukkerproduksjonen, men jeg tror den er mindre ansvarlig for den økningen du ser.

Ut fra det du opplever ville jeg valgt å legge tempoet / intensiteten ned og heller økt varigheten. Kondisjonstrening har mange gode sider slik at jeg ville heller redusert intensiteten enn å slutte med det.

Er spent på tilbakemelding på hvordan blodsukkeret holder seg da. Lykke til!

Hei!
Etter min vurdering er du på riktig vei. Vår erfaring er at et lavkarbokosthold er gunstig ved PCOS og barnløshet. Vi ser at ved insulinresistens / diabetes type hvor insulinproduksjonen oftest er høy, vil nivået av fritt testosteron bli for høyt. Dette har negativ effekt på eggløsning og vanlig menstruasjonssyklus. Ved et lavkarbokosthold trenger kroppen mindre insulin og insulinnivået går ned. På litt sikt vil da veldig ofte det frie testosteronnivået regulere seg ned. Og da pleier eggløsningen å komme i gang igjen. Ha litt tålmodighet og ikke stress. Eventuelt kan du få målt nivået av fritt testosteron og insulin / c-peptid-nivået.
Hold deg til lavkarbokosthold og ha tålmodighet! Lykke til!

Hei,
Er litt usikker på hva denne hjertebanken representerer. Skyldes det at du kommer svært lavt i blodsukker av en eller annen grunn og at kroppen reagerer med å pøse ut adrenalin slik at blodsukkeret stiger - om med hjertebank som bivirkning? Hvis det er det kan du løse det ved å finne ut om det er noe som plutselig gjør at du blir lavere i blodsukker. Eller er det ekstraslag eller mer "unormal" hjerterytme? Kan det være relatert til lavt nivå av visse salter?For eksempel kan noen tape mer salter på et lavkarbokosthold. I første omgang ville jeg tilført litt ekstra havsalt i maten og i tillegg tatt 400 mg magnesium på kvelden. Dersom det ikke gir noen effekt, ville jeg forsøkt å få registrert en episode med EKG slik at en kunne finne ut hva slags hjertebank det er. Det betyr at du må oppsøke lege når du har anfall. Du må forsøke deg litt frem og tenke på i hvilken sammenheng disse anfallene kommer. Lykke til!

Ja, diabetes type 2 er arvelig! Så da er det lurt å få målt sitt blodsukker. Anbefaler at du både får målt fastende blodsukker og HbA1c - det vi ofte kaller "langtidsblodsukkeret". Og så er det jo lurt å unngå mye sukker / karbohydrater!
Det er mye å oppnå ved å unngå å få diabetes!!

Hei,
Vanligvis sier vi at et fastende blodsukker mellom 4,0 og 6,0 mmol/L er normalt. Er det 7,0 er det per definisjon diabetes. Området i mellom blir å betrakte som høyt fastende blodsukker. For langtidsblodsukkeret, HbA1c, som kan måles uten faste, er normalverdiene under 6,1 %. Er verdien 6,5% eller over har en per definisjon diabetes. Langtidsblodsukkeret er nylig blitt førstevalget for å stille diagnosen diabetes. At blodsukkernivågrensene har økt over tid kan jeg ikke huske - tror de har ligget fast. (Derimot har normalgrensene for insulin / c-peptid, som også er uttrykk for insulinproduksjon, økt som følge av økende fedme og insulinresistens i "normal"-befolkningen.)

Med hensyn til individuelle variasjoner så er det normale variasjoner innenfor "vinduet" 4,0 og 6,0 mmol/L. Blodsukkeret du måler fastende om morgenen er i hovedsak et uttrykk for kroppen sin egen sukkerproduksjon (hvilket er normalt i rimelig omfang) - ditt nivå 5,5 - 6,0 er normalt. At blodsukkeret ditt ligger lavere på kveld overrasker meg ikke så lenge du spiser et lavkarbokosthold - kveldsblodsukkeret representerer i hovedsak hva du har spist av karbohydrater i løpet av dagen.

Med hensyn til søtsuget ville jeg forsøkt med noe som fetere, evt mer fett til middagen.

At din manns blodsukker er så mindre svingende er jeg ikke uten videre sikker på. Dersom du kun måler morgen og kveld så kan det nok være slik - ut fra disposisjon. Men dersom din mann spiser mye og du lite karbohydrater til et måltid, ville jeg målt blodsukkeret før og 45 min - 1 time etter oppstart av måltidet. Jeg vil anta at han da har et høyere blodsukker enn deg. Lykke til med målingene!

Hei!
Det viktig at du får i deg nok vann og litt salt hver dag. For å få i deg mineraler og vitaminer vil jeg anbefale bær fremfor rundstykker. Hva med en smoothie med litt nøtter, frø, egg, meieriprodukter evt. kokosmelk i tillegg til bærene? Kan bli friskere med litt sitron / lime. Har du forsøkt med lavkarbobrød / knekkebrød?

Trøsten er at kvalmen pleier å gi seg etter ca 12 uker ut i svangerskapet og fosteret blir hele tiden prioritert. Og som regel har en rikelig av mat til fosteret. Og så får du ta det igjen senere i svangerskapet med riktig fett og proteiner slik at du tilfører de viktige byggesteinene.
Ønsker deg god matlyst!

Dette var et vanskelig og godt spørsmål. Hvis en spiser mye karbohydrater, vil insulinnivået stige. En av effektene av dette vil være at insulin vil stimulere enzymet lipoprotein lipase som sitter på innsiden av blodårene våre. Jobben til lipoprotein lipase er å sende fett i blodbanen inn på fettlagrene. Det er jo rasjonelt når vi har fått tilført nok karbohydrater som energi!

Så kommer det som er vanskelig - vil et inntak av mer fett sammen med baguetten gjøre at insulinstigningen blir mindre og dermed enn mindre stimulering av lipoprotein lipasen eller vil baguetten gi så mye insulinstigning uansett at lipoprotein lipasen sørger for at det innkomne fettet havner på fettlageret? Her tror jeg at svaret er litt individuelt. For noen blir det galt nesten uansett hvor lite karbohydrater de spiser. Og trigges lipoprotein lipasen er det nok store sjanser for at fettet havner på fettlageret. Hos andre med et lavere insulinnivå kan det være annerledes. Dette er en teoretisk betraktning, men jeg vet ikke om det finnes et eksakt svar på dette spørsmålet!

Og så er det jo det at mye karbohydrater alene vil føre til at karbohydratene omdannes til fett - og da vil jo et høyt insulinnivå sørge for at dette fettet havner på fettlageret.

Håper dette var til litt hjelp - det er jo ikke så enkelt å forstå!!

Med andre ord - spis gjerne mye fett, men lite karbohydrater!

Ja, kroppen får redusert forbrenning av å faste eller spise lite. I krig/konsentrasjonsleir med lang faste vil kroppen skru ned forbrenningen til sparebluss. Men ved korte fasteperioder er det ikke grunn til å tro at forbrenningen blir vesentlig påvirket. Det er også slik at ulik mat påvirker kroppens forbrenning. I et forsøk hvor en gruppe hadde gjennomført vektreduksjon ved å spise en fettfattig lavkaloridiett ble forsøkspersonene i oppfølgingsfasen satt på flere oppfølgingsdietter (4 uker på hver diett) med normal kalorimengde. Den ene oppfølgingskosten var fettfattig, en var proteinrik og en var en lavkarbo/høyfett kost. Det var store forskjeller i totalforbrenning og hvileforbrenning ved de tre diettene. De som spiste fettfattig kost hadde lavest forbrenning og forskjellen i forbrenning sammenlignet med lavkarbo/høyfett, som hadde høyest forbrenning, svarte til en times trening daglig!

Skal en først praktisere litt periodisk faste anbefaler jeg derfor et lavkarbo/høyfett-kosthold som basis!

Det er jo ikke så lett dette her. I prinsippet skal jo sukkerproduksjonen føre til økning i insulin som igjen skal påvirke leveren til å redusere insulinproduksjonen. Men hvis du tar insulin i forkant risikerer du nettopp føling!! Et annet alternativ er å se om inntak av litt koskosfett / en smoothie med kokosfett en halv time før trening kan påvirke leverens sukkerproduksjon. Fettsyrene fra kokosmelk går raskere til leveren enn lange fettsyrer og kan rent teoretisk har en gunstig effekt. Evt kan du forsøke med litt kanel som skal kunne redusere leverens egenproduksjon av sukker.

Er spent på hvilke erfaringer du gjør!