Nettmøter om lavkarbo – spørsmål og svar
I nettmøtene kunne medlemmene i Lavkarboklubben stille spørsmål direkte til leger, ernæringsfysiologer, trenere og andre fagpersoner. Her finner du 1241 spørsmål og svar fra 96 nettmøter – søk i alle svarene, eller bla etter tema.
Spørsmålene og svarene er hentet fra nettmøter i Lavkarboklubben for noen år siden, og er ikke oppdatert siden. De er ment som generell informasjon og erstatter ikke personlig råd fra lege eller annet helsepersonell.
Kom i gang og hverdagsmat
- Kom i gang med lavkarboPraktiske råd for deg som skal starte med lavkarbo: hva du kan spise, hvordan du setter sammen måltidene og hva du kan forvente de første ukene.
- En lavkarbo hverdagØnsker du en smidigere lavkarbohverdag? Spørsmål og svar om måltider, matpakker og praktiske løsninger.
- HverdagsmatTips og ideer til enkel hverdagsmat med lavkarbo.
- Tilbake til hverdagenTips til enkle frokoster, matpakker og middager når hverdagen starter igjen etter ferien.
- Tips og råd for en enklere lavkarbohverdagSpørsmål og svar med tips og råd for en smidigere hverdag med lavkarbo.
- Lavkarbo for hele familienLavkarbo betyr ikke nullkarbo. Spørsmål og svar om hvordan hele familien – også barna – kan spise naturlig, ekte og næringsrik mat.
- Frokost og lunsjTips til frokost, lunsj og matpakke som passer i et lavkarbokosthold – også uten gluten.
Vekt, motivasjon og sukkersug
- VektreduksjonSpørsmål og svar om vektreduksjon med lavkarbo: platåer, karbohydratmengde, sult og motivasjon.
- Overvekt og vektreduksjonSpørsmål og svar om overvekt og vektreduksjon med lavkarbo – hvorfor vekten står stille, hvor mye karbohydrater man bør spise og hvordan man holder…
- Smell på smell – hva gjør jeg?Hvorfor sprekker jeg, og hvordan motiverer jeg meg selv etter en sprekk? Spørsmål og svar om tanker, vaner og motivasjon.
- Sukkeravhengighet – fleip eller fakta?Finnes det noe som heter sukkeravhengighet? En terapeut med fordypning i avhengighet svarer på spørsmål om sukkersug og hvordan du kan bryte…
- Nytt år – nye muligheterAvisene flommer over av slankeråd og dietter. Spørsmål og svar om hvordan du kommer godt i gang med lavkarbo etter høytidene.
- SukkeravhengighetKommer suget på sukker og karbohydratholdig mat stadig tilbake? Spørsmål og svar om sukkeravhengighet og hvordan du kan bryte mønsteret.
- Kostholdsendring som varerSukker kan gjøre oss avhengige. Spørsmål og svar om mekanismene bak, og hvordan du kan få til en kostholdsendring som varer.
- IdealvektSpørsmål og svar om vektnedgang, hvordan du kommer i mål og hvordan du finner ny inspirasjon underveis.
- Livsstilsendringer, hvordan få det til?Det er én ting å vite hva du bør spise, en annen å gjøre det. Spørsmål og svar om hvordan du lykkes med varige livsstilsendringer.
- Den positive tankens kraftPositive tanker kan gi nye muligheter. Spørsmål og svar om hvordan du kan bruke tankens kraft når du legger om kostholdet.
- Stress og vektøkningMange opplever at vekten øker eller står helt stille i perioder med mye stress. Spørsmål og svar om stress, hormoner og vekt.
- Etter ferien - Hvordan klare å motivere deg til hverdagen du egentlig ønsker deg?Ferien er over og gamle vaner har sneket seg inn. Spørsmål og svar om hvordan du finner tilbake til motivasjonen og hverdagen du ønsker deg.
- Endringsteknikk - hvordan endre lystene til å spise NEI matKan du lære deg å styre lysten på mat du egentlig ikke vil spise? Spørsmål og svar om endringsteknikker og matlyst.
Diabetes og blodsukker
- DiabetesSpørsmål og svar om diabetes type 1 og type 2, blodsukker og kosthold.
- Diabetes type 2Diabetes type 2 er en folkesykdom. Spørsmål og svar om blodsukker, medisiner og hvordan lavkarbokost kan hjelpe ved diabetes type 2.
- Diabetes type 1 og 2 – kosthold og blodsukkerSpørsmål og svar om kosthold for diabetikere, både type 1 og type 2.
- Spørsmål om diabetes type 1 og 2Spørsmål og svar om kosthold ved diabetes type 1 og type 2.
Hjerte, kolesterol og fett
- Det franske paradoksHvorfor har franskmenn mindre hjerte- og karsykdom enn forventet når de spiser så mye fett? Spørsmål og svar om mettet fett og hjertehelse.
- Er det egentlig ett fett?Har du problemer med å orientere deg i jungelen av oljer og fett? Spørsmål og svar om ulike fettkilder og hva som er sunt.
- KolesterolØker et lavkarbokosthold risikoen for høyt kolesterol? Her svarer en indremedisiner på spørsmål om kolesterol, blodfett og hjertehelse.
- Frisk med riktig fettSpørsmål og svar om fettsyrer, omega-3 og omega-6, og hva som er en god fettsyresammensetning i kroppen.
- Fett – helt genereltEnumettet, flerumettet, mettet fett og transfett – spørsmål og svar som rydder opp i begrepene rundt fett.
Mage, tarm og matintoleranser
- Veien til sunn fordøyelseSpørsmål og svar om allergier, intoleranser og overømfintlighet for mat, og veien til en sunnere fordøyelse.
- Magesyre til nytte og gledeFordøyelsen er avhengig av nok magesyre. Spørsmål og svar om magesyre, fordøyelse og sure oppstøt.
- MatintoleranserSpørsmål og svar om matintoleranser: hvordan de oppdages, hvilke tester som finnes og hvordan kostholdet kan tilpasses.
- Problemer med magen?Maten vi spiser har stor betydning for mage-tarmsystemet og immunforsvaret. Spørsmål og svar om magesmerter, treg mage og oppblåsthet.
- Hvordan påvirker maten mikrobene i oss?Tarmbakteriene er med på å bestemme vekten og helsen din. Spørsmål og svar om hvordan maten påvirker mikrobene i tarmen.
- Erfaringer med mage- og tarmproblemer og bedre helseEn gjesteekspert som selv ble bedre av å legge om kostholdet, svarer på spørsmål om mage- og tarmproblemer.
- Kan maten gjøre meg syk?Vondt i magen, dårlig fordøyelse, hodepine eller slapphet? Spørsmål og svar om overfølsomhetsreaksjoner på mat.
Sykdom og helseplager
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) rammer mange kvinner og gir økt risiko for livsstilssykdommer. Spørsmål og svar om PCOS og lavkarbokosthold.
- Optimal fysisk- og psykisk helse med ekte, ren og naturlig matEn lege med spesialitet i psykiatri svarer på spørsmål om hvordan ekte, ren og naturlig mat påvirker både fysisk og psykisk helse.
- Lavt stoffskifteSpørsmål og svar om lavt stoffskifte (hypotyreose), og hva kostendringer kan bidra med.
- Veien til et friskt og godt livSpørsmål og svar om helseplager og hvordan kosthold og livsstil kan bidra til et friskere liv.
- Sliter du med kroniske muskel og skjelettplager?Kan kostholdet påvirke kroniske muskel- og skjelettplager? Spørsmål og svar om mat, betennelse og smerter.
- Mat som smertelindringKan maten påvirke kroniske smerter? Spørsmål og svar om mat som virker betennelsesfremmende og betennelsesdempende.
- MESpørsmål og svar om ME (kronisk utmattelsessyndrom) og kosthold, basert på erfaringer fra pasienter som har lagt om kostholdet.
- MigreneMigrene kan henge sammen med kostholdet, blant annet gjennom svingninger i blodsukkeret. Spørsmål og svar om migrene og lavkarbo.
Næringsstoffer og matkvalitet
- Søtstoff i et lavkarbokostholdStevia, erytritol, xylitol eller sukralose? Spørsmål og svar om de ulike søtstoffene og hvordan de passer inn i et lavkarbokosthold.
- Fakta og myter om hva som er et sunt kostholdHvordan bør kosten settes sammen for å unngå fedme, diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer? En professor i ernæring svarer.
- Vitaminer, mineraler og antioksidanterHvordan setter du sammen kosten for å få den beste kombinasjonen av vitaminer, mineraler og antioksidanter?
- Innmat helt genereltHvilke helsefordeler gir innmat, og hvordan tilbereder du den? Spørsmål og svar om lever, hjerte og annen innmat.
- Matkvalitet og valg og bruk av ulike matvarer i et lavkarbokostholdSpørsmål og svar om matkvalitet og hvordan du velger og bruker ulike matvarer i et lavkarbokosthold.
- Si meg hva den du spiser spiser!Hva spiser vi egentlig, og hvordan påvirker fôret til dyrene maten vi spiser? Spørsmål og svar om matkvalitet og næringsinnhold.
- Vitamin DD-vitaminmangel er vanlig i Norge. Spørsmål og svar om vitamin D, tilskudd og sammenhengen med helse og vekt.
- Er det egentlig ett fett?Har du problemer med å orientere deg i jungelen av oljer og fett? Spørsmål og svar om ulike fettkilder og hva som er sunt.
- Frisk med riktig fettSpørsmål og svar om fettsyrer, omega-3 og omega-6, og hva som er en god fettsyresammensetning i kroppen.
- Fett – helt genereltEnumettet, flerumettet, mettet fett og transfett – spørsmål og svar som rydder opp i begrepene rundt fett.
Trening
- Trening og kostholdVil du opp i vekt, ned i vekt, bygge muskler eller komme i bedre form? Spørsmål og svar om kombinasjonen av mat og trening.
- Å bygge musklerTrenger du spesielt drivstoff når du trener? Spørsmål og svar om muskelbygging og kosthold.
- Med fett som drivstoffKan kroppen bruke fett som drivstoff under trening? Spørsmål og svar om lavkarbo, høyfettkosthold og fysisk aktivitet.
- Lavkarbo og treningHvor mye bør du trene, og hva bør du spise før og etter trening når du spiser lavkarbo? Spørsmål og svar om trening og kosthold.
- Trening på lavkarboKan man trene på et lavkarbokosthold, og må man ta spesielle hensyn til type idrett? Spørsmål og svar om lavkarbo og trening.
Graviditet, barn og familie
- Jordmor svarer om graviditet og lavkarboEn jordmor med egen erfaring fra lavkarbo svarer på spørsmål om kosthold før, under og etter svangerskapet.
- Lavkarbo for småbarnsfamilienEn lege og småbarnsfar svarer på spørsmål om lavkarbo for hele familien, også for små barn.
- Du som metter liten fuglHvordan sikrer du at de minste får den beste starten på livet? Spørsmål og svar om mat for spedbarn og små barn.
- Lavkarbo for hele familienLavkarbo betyr ikke nullkarbo. Spørsmål og svar om hvordan hele familien – også barna – kan spise naturlig, ekte og næringsrik mat.
- Svangerskap, amming, barnEr det trygt å spise lavkarbo under svangerskap og amming? Spørsmål og svar om kosthold for gravide, ammende og små barn.
- Barn i farta - hvordan optimalisere ditt barns utviklingHvordan kan kosthold og livsstil gi barnet ditt best mulig utvikling? Spørsmål og svar om barns helse og ernæring.
- Stabilt blodsukker - den beste starten på livet!Hvordan kan barn få ren og naturlig mat med riktig sammensetning fra starten av? Spørsmål og svar om stabilt blodsukker hos barn.
- Slankepress hos ettåringer – mat er omsorgHvor går grensen mellom kos og et kosthold som skaper helse hos de minste? Spørsmål og svar om mat, omsorg og små barn.
Matlaging, baking og høytid
- Bake kake søte – lavkarbobakingSpørsmål og svar om baking med lavkarbo: mel, søtning, kaker og brød uten sukker og hvetemel.
- Julemat og lavkarboRåd og oppskriftstips til julemat som passer i et lavkarbokosthold.
- Bakeglede med lavkarboSpørsmål og svar om lavkarbobaking – hvordan du får til god julebakst og brød med alternative melsorter og søtstoff.
- Jul med lavkarboMed litt planlegging kan du glede deg over en sosial og hyggelig førjulstid. Spørsmål og svar om julemat, julegodt og selskaper med lavkarbo.
- Frokost og lunsjTips til frokost, lunsj og matpakke som passer i et lavkarbokosthold – også uten gluten.
- God jul med lavkarboSpørsmål og svar om vertinnegaver, julegodt og selskapsmat som passer i et lavkarbokosthold.
- Smak, matglede og lavkarboEn erfaren kjøkkensjef svarer på spørsmål om matlaging, smak og matglede med lavkarbo.
Generelle spørsmål
- Generelle spørsmål om lavkarbo: søvn, kolesterol og fettEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om søvn, kolesterol, fett og matintoleranse.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: ketose, gikt og treningEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om ketose, gikt, trening og vektnedgang.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: protein, fett og eksemEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om protein, fett, eksem og frukt.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: blodtrykk, vektnedgang og kalorierEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om blodtrykk, vektnedgang, kalorier og fett.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: nøtter, kaffe og fettEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om nøtter, kaffe, fett og meieriprodukter.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: kalorier, vektnedgang og fordøyelseEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om kalorier, vektnedgang, fordøyelse og kosttilskudd.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: alkohol, fett og kalorierEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om alkohol, fett, kalorier og protein.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: søvn, protein og matintoleranseEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om søvn, protein, matintoleranse og ketose.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: blodtrykk, hodepine og nøtterEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om blodtrykk, hodepine, nøtter og kosttilskudd.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: alkohol, vektnedgang og meieriprodukterEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om alkohol, vektnedgang, meieriprodukter og fett.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: eksem, trening og fettEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om eksem, trening, fett og hjertehelse.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: stoffskifte, meieriprodukter og diabetesEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om stoffskifte, meieriprodukter, diabetes og matintoleranse.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: kalorier, stoffskifte og fettEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om kalorier, stoffskifte, fett og søtstoff.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: gikt, diabetes og bakingEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om gikt, diabetes, baking og meieriprodukter.
- Spørsmål og svar om å komme i gang med lavkarboDet aller første nettmøtet i Lavkarboklubben: medlemmene spurte om alt fra oppstart og vektnedgang til karbohydratmengde og helseeffekter.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: fordøyelse, barn og fettEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om fordøyelse, barn, fett og meieriprodukter.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: gikt, PCOS og ketoseEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om gikt, PCOS, ketose og stoffskifte.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: protein, sukkersug og fruktEt åpent nettmøte der en ernæringsfysiolog svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om protein, sukkersug, frukt og fordøyelse.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: graviditet, fett og fruktEt åpent nettmøte der en ernæringsfysiolog svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om graviditet, fett, frukt og nøtter.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: ketose, hjertehelse og sukkersugEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om ketose, hjertehelse, sukkersug og vektnedgang.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: kalorier, frukt og treningEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om kalorier, frukt, trening og kosttilskudd.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: stoffskifte, baking og meieriprodukterEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om stoffskifte, baking, meieriprodukter og matintoleranse.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: meieriprodukter, vektnedgang og kosttilskuddEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om meieriprodukter, vektnedgang, kosttilskudd og diabetes.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: kolesterol, fordøyelse og diabetesEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om kolesterol, fordøyelse, diabetes og fett.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: alkohol, frukt og fettEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om alkohol, frukt, fett og vektnedgang.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: hjertehelse, kolesterol og søtstoffEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om hjertehelse, kolesterol, søtstoff og diabetes.
- Generelle spørsmål om lavkarbo: ketose, diabetes og treningEt åpent nettmøte der en lege svarte på spørsmål om lavkarbo, mat og helse – blant annet om ketose, diabetes, trening og fett.
- Tips og råd for en enklere lavkarbohverdagSpørsmål og svar med tips og råd for en smidigere hverdag med lavkarbo.
Vil du komme videre?
Trenger du råd og veiledning om lavkarbokosthold og hvordan du kan oppnå bedre helse, gå til www.drhexeberg.no.
Ønsker du tilgang til online kostdagbok som viser deg hvor mye karbohydrater du får gjennom kosten, gå til Diett.no.