Generelle spørsmål om lavkarbo: søvn, kolesterol og fett

Hei,
Slik jeg vurderer din kolesterol er dette helt greit. Jeg legger mer vekt på forholdstallet total-kolesterol / HDL-kolesterol enn total-kolesterol alene og denne ration er blitt redusert fra 4,3 til 3,8. Et tall under 4 er forbundet med lav risiko for hjerte- og karsykdommer. Dessuten legger jeg vekt på at du har en lav verdi for triglyserid (TG). Vi ser også at når TG faller øker HDL -kolesterol (ofte kalt det gode kolesterolet).
Sammensetningen av det "dårlige" kolseterolet - LDL-kolesterol - kan vi finne mer ut av ved en ekstraprøve som fastlegen kan rekvirere hos BM-lab (alternativt kan en gå via dr. Hexebergs klinikk). Denne prøven, Lipoprint, viser ulike deler av LDL og deler denne i 7 deler, fra "store og luftige" partikler til "små og tette" partikler. De siste er de som er forbundet med hjerte- og karsykdom. Stort sett er det slik at med lave TG-verdier og høyt HDL vil sammensetningen være gunstig. Men ettersom ditt LDL heller har økt enn å bli redusert og dersom du selv er bekymret, ville jeg ha tatt Lipoprintprøven, som koster 800 kr.
Med hensyn til fettsyresammensetningen så har vi ikke systematisk målt denne hos våre pasienter - noe vi kanskje bør gjøre? Vi ser at mange kan ligge på et langt mindre gunstig omega 6 / omega 3 forhold enn det du har og det bør være mellom 2:1 og 4:1. Et lavkarbokosthold vil over tid justere dette mot den riktige ratioen. Moderat tilskudd og unngå peanøtter og cashewnøtter er vel det jeg vil anbefale (er jo heller ikke skikkelige nøtter). Mener du kan fortsette med valnøtter, paranøtter, hasselnøtter, mandler og makadamianøtter som har en gunstigere fettsyresammensetning.
Lykke til!

Hei,
Forstår deg slik at du lurer på om du kan ha et mellommåltid med en skive lavkarbobrød. Ja, dersom du er sulten og trenger et mellommåltid så synes jeg det kan være OK. Det kan også forhindre at du overspiser til neste måltid. Pass imidlertid på at du har fått nok fett inn i måltidet før den tiden hvor du kjenner behovet for mellommåltid - da kan behovet bli redusert.
Kjenn etter at du ikke er mer enn passe mett!

Hei!
Har fått hjelp av ernæringsfysiologen til svar:

"Hei - meget observant leser!
Dessverre har det sneket seg inn en ønskedrøm;-)

Sjokoladen med pekan og havsalt inneholder ikke 23,5, men 33,5 gram KH!

Så må nytes med omhu!"

Hei,
Det er avhengig av hva slags blodfortynnende medisiner. Det blodfortynnende legemidlet Marevan er en vitamin K - hemmer og virker da via samme mekanisme som vitamin K. Denne medisinen stilles inn ved å måle at dosen medisin gir riktig effekt (INR-måling). Dersom en plutselig spiser spiser mye grønne grønnsaker, får en i seg mere vitamin K og behovet for medisin blir høyere. Dersom en plutselig slutter med grønne gønnsaker vil behovet for medisin bli lavere og en kan ha større blødningdtendens. Det er ikke slik at en ikke må spise grønne grønnsaker, men en bør ha et forbruk som ligger jevnt på samme nivå - og endrer en forbruk, må en heller måle INR noen flere ganger.

Hei,
Det er nok en grunn til at din lege valgte å gi deg Aprovel i første omgang - kanskje nettopp fordi thiazider, slik som Esidrex, også påvirker karbohydratmetabolismen. Det er flott at du vil bli blodgiver, men jeg er litt skeptisk til at det skal få den konsekvens at du muligens får et mindre gunstig medikamentvalg for deg. Jeg kjenner deg ikke godt nok til å være bastant, men har du diabetes, prediabetes eller er klart overvektig, ville jeg gått tilbake til Aprovel og ventet med å bli blodgiver!

Hei,
Hvis alternativet er noen vanlige knekkebrød med pålegg, så synes jeg du bør kunne gå for fisken med pannering. I noen grad kan du jo også skrape av litt. Med ditt "karbobudsjett" bør du kunne passe inn litt pannert fisk med mye grønnsaker!

Hei,
Med hensyn til antall måltider så er det ingen fasit, men litt av hemmeligheten er knyttet til fettet. Noen spiser 2 ganger og andre 5 ganger om dagen. Dersom du spiser lite fett blir du fort sulten igjen og må spise flere måltider. Du må spise mer fett enn du er vandt til - i realiteten må du bytte redusksjonen i karbohydrater med økning i energi fra fett. Det har betydning for kroppens hormonbalanse. Og grunnen til at du blir sulten på kvelden er sannsynligvis at du spiser for lite fett i måltidet kl 1900.
Og mht kolsterol: Ja, noen får økning i blodets kolesterolinnhold. For mange er det forbigående og i all hovedsak vil kolesterolsammensetningen være gunstig. Og vi har ingen holdpunkter for at en slik økning gir noen økt fare for hjert-e og karsykdom.
Lykke til med litt mer fett! Husk at du må spise fett for å bli mett!

Hei,
Om det er galleblæren eller leveren du får vondt kan være vanskelig å vurdere. Jeg forstår deg slik at du får smerter under høyre ribbensbue - øverst i magen på høyre side. Paracet påvirker leveren og mye paracet er skadelig for leveren - det er derfor en får beskjed om maks dose på 4 g i døgnet. Og så kan det jo være at din lever er litt mer følsom enn gjennomsnittet. Paracet er nok da et dårlig smertestillende valg for deg - forsøk heller Ibux eller liknende hvis du trenger smertestillende.

Ja, du observerer nok noe svært mange andre også har merket! Ja, kostholdet betyr nok svært mye. Årsaken er nok sammensatt. Mindre karbohydrater gjør at kroppen i mindre grad må rydde opp i følgene av et høyt sukkernivå. Lavere nivå av insulin, som en jo får når en spiser mindre karbohydrater, er forbundet med mindre betennelse i kroppen og sånn sett et immunapparat som ikke opptatt med unødig arbeid. Dessuten vil du på et lavkarbokosthold med naturlige råvarer og mat laget fra grunnen av få i deg mindre omega 6 fett og mer omega 3 fett - noe som gjør at kroppen får mindre "betennelsesbelastning". Dessuten har vi anbefalt mer D-vitaminer og dette kan også ha betydning for at kroppen bekjemper infeksjon. PS. legen og jeg snakket om dette for få dager siden og konstaterte at vi ikke hadde vært syke i løpet av vinteren! Ja, dette er en god grunn til å fortsette!

Hei,
Ja, man kan bli "klin kokkos" av følge alle råd. Hvis du trives med å spise cocosa og føler at kroppen har det godt og heller ikke blodprøver skulle tilsi noe annet, så er min oppfatning at du kan fortsette med Cocosa. Kos deg med kokkos!

Hei,
Min første reaksjon var at vi har "av"-knapp på fjernsynet. Har ikke sett på dette programmet så det skal jeg ikke kommentere. Tankene dine om et anneledes TV-program er det allerede andre som har vært til TV-selskaper med. Vi har selv tenkt tanken for flere år siden og skulle gjerne gjennomført et slikt opplegg - vi har mange ideer til hvordan vi kunne gjennomført dette. NRK, TV2, TVNorge er hjertelig velkommen - vi bidrar gjerne!

Ja, det kan være en god ide fordi de vanligst brukete kolesterolsenkende medisner påvirker Q10. Å ta Q10 vil trolig redusere risikoen for muskelsmerter.

Spørsmålet er jo hvorfor du ikke går opp i vekt - er det dårlig absorpsjon i tarmene eller andre faktorer som bidrar. Jeg tror det er lurt med en variert sammensetning av maten - også av fett - det betyr at jeg ville fått i meg litt ekstra både av kokosfett, rapsolje, olivenolje og gjerne fet fisk i tillegg.

Dette er jo et i prinsippet et umulig spørsmål å gi et klart svar på - for vi er så forskjellige. Noen tåler å spise ca 100 g karbohydrater uten at et er noe problem. Andre må ned under 20 g for å holde en stabil vekt. Her tror jeg du må prøve deg frem. Ofte kan det være lurt å ha gått en periode på ca 20 g KH per dag og se hvordan det virker på kroppen. Deretter kan en øke litt på KH til en finner det greit område. Og da blir det mere hvilke matvarer du spiser enn telling av KH hver dag. Og kaloriene vil jeg i utgangspunktet ikke telt. Det er fordelen med lavkarbo - spis deg passelig mett med nok fett - da blir som oftest kaloriinntaket riktig.

Hei,
1. Mange kjenner energieffektene allerede etter en uke eller to - forutsatt at de har gått lavt på KH. Vi anbefaler imidlertid at en trapper ned over noen uker da mange vil kjenne energimangel ved rask overgang til lavkarbo - kroppen bruker tid til å få opp fettforbrenningen. Deretter vil jeg tro at du skal kunne kjenne positive effekter etter få uker, men som du skriver: vi er forskjellige!
2. Jeg vil absolutt anbefale deg å kutte ut kunstig søtning og generelt være forsiktig med tilsetting av søtt. Mange trigges av søtt og får mer sult / søtbehov. Og aspartam kan med fordel unngås!

Hei,
Ja, det er god grunn til å lure på kolesterol med mye sprikende informasjon og skremselpropaganda i media. En ting er hvorvidt en matvare påvirker kolesterol, men det interssante er om matvaren endrer risiko for hjerte- og karsykdommer eller andre sykdommer for den saks skyld. Både reker, egg og melk kan i noen grad øke kolesterol, men det er ikke holdepunkter for at et høyt konsum øker risiko for hjerte- og karsykdommer. Industrielt fremstilt transfett, som nå i all hovedsak er fjernet fra norsk kosthold, øker total-kolesterol uten å øke HDL-kolesterol og er samtidig assosiert med økning av hjerte- og karsykdommer. En nylig publisert undersøkelse fra Australia konkluderte med at et høyt inntak av omega 6 -fettsyrer, som ga et lavere kolesterolnivå, økte riksikoen for hjerte-og karsykdom med 70%. Dette er mer komplisert - og hvis en spiser naturlig mat med mye fett med stor andel mettet fett og omega-3-fettt lite karbohydrater vil triglyseridnivået bli redusert og HDL-kolesterolet øke - da vil sammensetningen av kolesterol bli mer gunstig. Ellers er det kjent at det gode kolesterol - HDL-kolesterol øker ved fysisk aktivitet og inntak av alkohol.
Men det er fortsatt grunn til å lure videre på kolesterol - vi vet neppe alt!

Hei,
En god indikasjon på fett rundt indre organer får vi ved bruk at impedansvekt, men skal en ha fasit så vil det nok kreve dexa-scanning, men dette er såvidt meg bekjent kun forskningsverktøy. En ultralydundersøkelse kunne forsåvidt gi et svar, men ettersom det ikke er en vanlig indikasjon for undersøkelse tviler jeg på om du ville få et kvantitativt svar - hvor mye fett. På klinikken hos oss har vi impedansvekt og mange treningsstudioer har også dette.
Skal en foreslå en strategi for å redusere magefettet, bør ha vurdert insulinnivå, blodsukkernivå etc. Ofte vil en stor mage med mye fett skyldes fettlagring som følge av høyt insulinnivå. Uten å sitte med mere detaljer fra blodprøver er det vanskelig å gi andre råd enn de generelle om å spise mindre KH og mer fett.

Hei og takk for at du deler dine gode erfaringer med oss!
Om det er realistisk å gå ned 25 kg på et år er vanskelig å si - det kommer an på utgangspuntet og muskelmasse og høyde osv. Jo nærmere du kommer matchvekt jo saktere vil vektreduksjonen gå. Jeg ville ikke stresset med tiden eller med eksakt kalorimengde så lenge prosessen går i riktig retning. Spis deg passe mett og husk at dette kostholdet skal du fortsette med etter et år også.

Og til melken. Ja vi har sett det før! Med dine symptomer tar vi som regel matintoleranse og petidprøve i urin. Dersom du ikke tåler melk og deler av melkeproteinet lekker gjennom mageslimhinnen og inn i blodbanen som større molekyler enn det egentlig burde kan disse molekylene opptre som signalsubstanser i kroppen. Vi kan finne disse substansene igjen i urin. Fortsett uten melkeprotein! Det er nok mange som har samme problemer!

Hei,
Har aldri vært veldig glad i chips så det har jeg aldri kjøpt mye av og enda mindre nå. La meg si at det er nok utenkelig at chips og firkløver havner i handlevognen. Da er det vel heller litt mer peanøtter og mørk sjokolade enn jeg egentlig burde tatt med. Så nå når påsken nærmer seg får vi heller ta noen ekstra biter mørk sjokolade, lage noen lavkarbodesserter og/eller kaker - og ikke gå amokk med påskegodt! Finn gode alternativer - da er det enklere å unngå de svake øyeblikkene!

Hei,
Jeg liker jo å måle vitamin og mineralnivå i blodet for å kunne gi velbegrunnede anbefalinger. Men for de fleste er det greit med multivitamintablett, Vit D3 minst 40 microgram dgl i vinterhalvåret og vitamin B kompleks/total og tilskudd av omega 3. Har du leggkramper, ta litt ekstra magnesium.
Men som sagt - det er bedre å styre dette ut fra målinger.

Mht smak i munnen ved ketose - jeg tenker ikke så mye på at det skal være et problem - og over tid vil du endre type ketonlegemer til mindre flyktige ketonlegemer og jeg vil tro problemet da skal være mindre. Alternativt må du tygge på noe som gir frisk amak - men er uten sukker.

Ved et lavkarbokosthold påvirkes først og fremst insulin. Ved at insulin endres endres også balansen i forhold til andre hormoner, dels ved at proteiner som binder horhoner endrer konsentrasjon i blodet og dels ved at behovet for virkning fra andre hormoner endrer seg. Med hensyn til stoffskifte så har vi sett at mange kan trenge mindre medisiner og noen kan slutte med medisin. Det kommer litt an på årsak til det lave stoffskiftet og en må kjenne seg frem - og ikke minst basere seg på måling av stoffskiftehormoner etc. Mht til kjønnshormoner har et lavkarbokosthold først og fremst en gunstig effekt ved at et lavere nivå av insulin gir en mindre testosteronpåvirkning. For mange kan et lavkarbokosthold virke gunstig i forhold til sponabort/barnløshet, men det kommer jo an på årsak. Lykke til!

Hei,
Det høres jo veldig ut som magnesiummangel. Dersom du på blodprøvene lå i nedre halvdel av normalområdet, vil jeg si det er sannsynlig. Problemet med magnesiummålingen er at vi måler i serum - på utsiden av cellene i blodet. Magnesium finnes i all hovedsak inne i cellene. Et bedre mål blir da ofte magnesium i fullblod som er en spsialundersøkelse som kan tas i spesielle tilfeller. Men ligger du i relativt lavt og med de symptomene ville jeg tatt 400 mg magnesium morgen og kveld. I tillegg kan du kjøpe vitamin B6 - Pyridoksin - 40 mg på apoteket for å bedre opptaket av magnesium. Å bruke mineralsalt på maten er også en god ting samt bruke gresskarfrø, squashfrø og paranøtter som inneholder mye magnesium.

Hei,
Ja du har hatt flott effekt og det høres for meg ut som du har god kontroll med hva du holder på med!

Men du har en sentral utfordring: din type 1 diabetes og da hvordan insulin er med på å påvirke fettlagring og fettforbrenning. Her kan det dreie seg om "finetuning" av insulindosering samt finetuning på fett / protein. Vi er alle litt forskjellige og det kan være noe små grep den ene eller andre veien som får det til å vippe riktig.

Det kan også være av betydning når og hvor mye du spiser - for noen er det viktig å spise frokost. Det kan tenkes at du blir lurt av kroppens egen sukkerproduksjon - det er vel en klassiker etterhvert! Hvis ikke du spiser frokost, vil jeg forsøke med en liten fettrik frokost så snart som mulig etter du våkner. Lykke til!

Hei,
Ja, mye omega 6 er knyttet til betennelse.

Det lureste er nok å måle fettsyrebalansen - det er flere selvtester en kan få tak i - både San Omega sin test og test fra Oil4life. En bør tilstrebe et omega 6 / omega 3 forhold på 2:1 - 4:1. I prinsippet bør en holde seg unna kornprodukter, solsikkeolje, maisolje, soyaolje og produkter som er basert på dette. For eksempel er Mills majones basert på soyaolje og således en omega 6 bombe ut fra hva jeg kan forstå.
Spis mer rapsolje, linfrøolje og olivenolje - da blir balansen bedre. Og ikke vær redd for litt mettet mett heller fra for eksempel kokosfett og meieriprodukter.

Hei,
Immunglobulin E, eller IgE, har ikke noe å gjøre medfullblodsprøver eller ikke. En IgE prøve er en prøve knyttet til allergi og viser kroppens antistoffer. Det er flere klasser av slike antistoffer eller immunglobuliner. IgE klassen er knyttet til straksallergier slik som de som hovner opp i slimhinner av spise nøtter eller andre matslag og høysnue og dyrehårsallergier.

En fullblodsprøve er en prøve som ser på både serum og blodceller sammen. Oftest måler vi bare i serum - utenfor blodcellene.

Hei,
Ja, det er vanlig å gå opp i vekt under menstruasjon - du binder litt mer vann.

Lavkarbobrød og lavkarbobrød - egentlig er det ikke tillatt å selge noe som lavkarbobrød så vidt jeg kan forstå av Mattilsynets regelverk. Og hvor mye karbohydrat inneholder brødet? Les på posen og husk også at de vanlige lavkarbobrødene i butikken er glutenbasert - noe som er et problem for mange. Det er ikke lavkarbo alt som kaller seg for lavkarbo.

Det beste alternativet er nok å lage brødet selv, men det finnes fler gode kommersielle alternativer blant annet i helsekostbutikker.

Hei,
Har ikke lest det selv men hørt det referert. Jeg har ikke sett forskningsrapporten og kan ikke uttale meg bastant om sammenhenger her. Mht ernæringsforskning vil det alltid være slik at de svar du finner er avhengig av hva du måler. Du kan finne en statistisk sammenheng - en samvariasjon, men om denne er årsaksbetinget er noe annet. Det gjelder da å variere en faktor blant flere for å finne gode svar og det er vanskelig i ernæringsforskning. Og når det gjelder kjøtt og fisk så er det nok vesentlig hva dyrene har spist - slik som professoren redegjorde for i forrige nettmøte.

Hei,
Dersom du ikke tåler gluten er svaret greit - da skal du ikke ha vanlig saus. Men ellers vil jeg vel egentlig mene verken eller, men det er et spørsmål om mengde - og så er vi jo litt forskjellige. Kanskje det ikke var sausen som var den store karbobomben, men fiskekakene!
Men det hørtes ikke ut som noen ideell lavkarbokantine!

Hei,
Har hørt samme opplevelsen fra mange. Ordet "Lavkarbo" ser ut til å trigge en eller annen irrasjonell reaksjon. Mange har et karikert bilde av at et lavkarbokosthold er å dytte i seg ubegrensede mender bacon og egg og svelge det ned med fløte. I realiteten er et lavkarbokosthold naturlig mat laget fra grunnen av og hvor en har fjernet/redusert sukker og stivelse fra brød, potet, ris, pasta, frukt og rotgrønnsaker. Egentlig et kosthold du vil kunne få på de beste gourmetrestaranter - så lenge du holder deg unna desserten (selv om de fint kan gjøre grep der også!).

Behovet for karrikere et lavkarbokosthold skyldes nok at noen som har interesser av å undertrykke fakta om dette kostholdet har kjørt hardt i media. Jeg kunne gå videre med dette, men da hadd jeg vel blitt stevnet for injurier.

I bekjentskapskretsen vår opplever vi ikke dette som et stort problem, men de vet jo hva vi mener. Mange av venner og familie har jo også gunstige effekter av et lavkarbokosthold. Men hva de sier bak vår rygg vet vi jo ikke!

Hei,
Søthunger er et problem for noen. Pass på å få i deg nok fett og hold deg heldt unna all kunstig søtning. Hvis ikke dette nytter, ville jeg oppsøkt hjelp. Er det sukkeravhengighet?

Hei,
Start dagen med en fet smoothie eller liknende. Da er det lettere å fortsette riktig. Velg lunsj som en liten middag med nok fett og en vanlig middag når du kommer hjem. Vekk med poteter, brød, ris og pasta i tillegg til at du er forsiktig med frukt og rotgrønnsaker. Nok fett til å bli mett og spis deg passelig mett - du skal være sulten neste gang du spiser.
Dette får du til - du har gjort det før med suksess!

PS Husk godt med grønnsaker over jorden!

Hei,
Start på 20 g KH og så kan en heller øke litt etterhvert.

Jeg er glad i kokosmelk som erstatning. Det er mange erstatningsprodukter med varierende innhold karbohydrater og legen og ernæringsfysiologen har skrevet boken "Uten melk" som går i detalj på dette. Dersom en bruker lite av vare kan en tolerere litt mer karbohydrat i denne matvaren - en må se på helheten.

Hei,
For det første så tenker jeg at du skal spise nok fett slik at du ikke får et søtsug som følge av for lite kalorier. Dernest så er det greit å lage seg et lager av litt sunnere snacks så lenge du har kontroll og ikke spiser opp hele lageret i en jafs. Noen trigges av søtt selv om det ikke er karbohydrater.
Ikke la deg stresse - og lykke til på eksamen når den kommer!

Hei,
Det er godt spørsmål og kanskje er det ikke et likt svar for alle. Slik vi forstår fibromyalgi så er det en betennelsestilstand og det er mange forhold ved mat som kan gi og påvirke betennelse. Både karbohydrater direkte og indirekte via insulin kan være med på å påvirke betennelse i kroppen. For noen er dette klart det viktigste. For andre kan det være fettsyresammensetningen som må korrigeres med økning av omega 3 fettsyrer. I tillegg ser vi at matintoleranser kan sette i gang betennelser i kroppen. I tillegg er det vitaminer og mineraler som har betydning.

Men på et lavkarbokosthold med naturlig mat skjer flere korreksjoner samtidig - karbohydratene blir redusert og omega 6 :3 balansen bedres og i de fleste tilfeller fjernes gluten som er en av verstingene i forhold til matintoleranser. Men hva som er viktigst - ja si det - kanskje alt er viktig men tidsapektene er litt forskjellige. Og en må forvente en bedring over måneder og år - ikke fra en dag til en annen.

Hei,
At et ketogent kosthold har raskt innsettende effekt ved epilepsi skyldes nok ketonlegemene og at disse er et annet substrat for hjernen enn glukose. En full forståelse av mekanismene vet jeg ikke om eksisterer og hva som gjør at hjernecellene som utløser epilepsi blir mer stabile på ketonlegemer er meg bekjent ikke kjent. Det kan ha sammenheng med glukoseomsetningen i hjernecellene.

At barn blir tatt av ketogen diett på grunn av kolesterolstigning er jeg ikke kjent med og det overrasker meg. Kolesterolnivået vil i de fleste tilfeller normaliseres over tid og ha en gunstigere profil. Kolesterol bidrar i cellemembraner og hjernen trenger rikelig med kolesterol og fett. Feil fett i cellemebranen kan gi feil i de elektriske signalene i hjernen. Korreksjon av cellemebranene med riktig fett er noe som går over tid og kan godt være en medvirkende langtidseffekt.

Ja si det.
Slik jeg forstår dette så kan man tenke seg at en av grunnene til ADHD kan være matintoleranse. Det betyr nok at en må være disponert for å få matintoleranse og at en høy eksponering av for eksempel gluten gir irritasjon i tarmen med medfølgende lekkasje av peptider som påvirker hjernen. Disse peptidene kan da være det som gir ADHD og en kan finne forhøyede nivåer av peptider hos mange pasienter med ADHD.

Vanskelig spørsmål. Vaksinering er jo en stressreaksjon hvor en ved å gi en bit av bakterie eller virus skal få kroppen til å lage antistoffer slik at kroppen skal kunne reagere på inntrengere. Så hele prinsippet med vaksinering er å skape en liten og kontrollert betennelse i kroppen. Om denne kontrollerte betennelsen hos noen kan sette i gang en immunologisk reaksjon i tarm blir en spekulasjon. Teoretisk er det nok mulig, men jeg kjenner ikke til data på dette.

Hvor du skal gå for å finne mer om dette vet jeg i farten ikke. Men søk på Internett gir ofte en pekepinn på hvor en kan gå videre.

Dette er et spørsmål du også kan stille neste uke til fagjournalisten som har stor erfaring med fettsyrebalansen. Men det er et par ting du skal huske omkring dette. Det du måler er sammensetningen av fettsyrer i de røde blodlegemene - de blir gjennomsnittlig 3 mndr gamle. Når krappen lager nye røde blodlemer vil den bruke tilgjengelige fettsyrer fra kosten og det vi lager selv. Etter vel tre mndr bør det derfor se ganske annerledes ut. Men cellefornyelsen i kroppen tar mye lengre tid slik at ande celler i kroppen har fortsatt cellembraner med mer omega 6. Det er nok en dynamikk inn og ut av cellemabraner ogs, men jeg vil anta det likevel tar lengre tid før alle cellemembraner er korrigert - kanskje flere år.