Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Hei. Nei, det gjør vi ikke ennå, vi lager ikke spesielt tilpassede måltidsplaner. Men vi skal gjøre det i framtiden. Vi jobber med saken.

Hei. Kutt først ut alle opplagte kilder til sukker som brus, juice, kaker, boller, godterier ol. Bruk heller bær med fløte som godteri. Erstatt vanlig brød med lavkarbobrød og lavkarboknekkebrød. Du finner oppskrifter på Lavkarboklubben, men kan også kjøpes i helsekostbutikker og noen store matvarebutikker. Mange føler at brød er det største problemet så jeg ville begynt med det. Videre erstatter du poteter, ris og pasta med blomkålmos, brokkolimos, wokede grønnsaker, gode salater ol. Kjøp deg gjerne et par oppskriftsbøker for å få inspirasjon eller bruk oppskriftene her. Husk å bruk mer fett i kostholdet, dvs smør, fete usukrede meieriprodukter, olivenolje, oliven, avokado, nøtter, frø ol. Etterhvert får du trening og synes ikke at dette er vanskelig i det hele tatt. Bruk forumet på Lavkarboklubben aktivt. Det er mange der med mye erfaring og de gir deg gode tips :) Lykke til.

Hei . Depresjoner kan ha mange ulike årsaker, og jeg kan ikke gi deg noen garanti om bedring. Men jeg har erfaring med at mange får et mer stabilt humør på lavkarbo. Jeg har hatt pasienter som har sluttet med antidepressiva uten tilbakefall. Men jeg ville ikke gått så raskt frem. En uke er veldig kort tid. Fortsett med lavkarbo og se hvordan det utvikler seg. Dersom du føler deg bra kan du i samarbeid med legen din redusere dosen på Cipralex og registrere hva som skjer over tid. Bruk god tid på dette. Både ved opptrapping og nedtrapping av medikamenter bør en bruke god tid slik at kroppen får tilpasset seg endringene. En del personer kan utvikle depresjoner pga matintoleranser. Ofte er det gluten i korn eller kasein i melk som skaper problemer. Anbefaler en matvareintoleransetest. Dette kan du få utført på www.bmlab.no. Når det gjelder kvalmen kan noen oppleve dette i startfasen fordi man spiser annen type mat. Det pleier å gå seg til. Øk inntaket av fett gradvis, spis evt mange små måltider i starten istedenfor få store. Lykke til,

Hei. Det er riktig at mange opplever betydelige helsefordeler mht leddgikt på lavkarbo. Les om suksesshistoriene på Lavkarboklubben. Fint at du allerede føler deg lettere i kroppen. Progresjonen av leddgikten kan skyldes at du har kuttet ut medisinen eller en reaksjon på endret kosthold. Noen opplever en forverring ved overgang til en kost bestående av naturlige matvarer. Jeg ser på det som en opprenskningsaksjon. Vi har jo alle masse slaggstoffer i kroppens vev etter et levet liv og disse kan løsne og gi reaksjoner. Min erfaring er at det blir bedre over tid, men det kan pågå i uker. Du kan fint ta en ukes kur med prednisolon på lavkarbo hvis det er nødvendig. Flott at du ser på dette som en helsereise. Ha fokus på naturlige matvarer, gjerne økologisk og bruk viltkjøtt/villfisk hvis du har anledning. Fint at du går turer og får frisk luft. Sol (D-vitaminer) er også viktig ved kroniske betennelser. Ønsker deg lykke til.

Hei. Dersom man er tilpasset et lavkarbokosthold med mye fett trenger man mindre protein enn før. Dette fordi man i hovedsak bruker enzymer som omdanner fett til energi og trenger lite av de enzymer som omsetter sukker til energi. De fleste enzymer er proteiner - man trenger altså mindre protein for å lage enzymer (som vi har mye av). En vanlig regel er 0,5-1,5 gram protein per kroppsvekt (normalvektig). Hvis du legger deg på midten skulle du trenge ca. 76 gram per dag. Hvis du spiser rikelig med fett har du sannsynligvis nok med 50 gram protein per dag. De aller fleste i Norge får i seg mer protein enn de strengt tatt trenger. Mengde man trenger avhenger av aktivitetsnivå, muskelmasse, kjønn og alder. Hvis du legger inn hva du spiser i kostdagboken ville jeg prøvd 10-15 % av energien som protein. Ja det kan være vanskelig for noen å gå ned i vekt hvis de spiser for mye protein. Dette fordi halvparten av overskuddsproteinet omdannes til sukker. Anbefaler at du prøver deg litt frem og registrerer hvordan kroppen din reagerer på ulike mengde protein.

Hei . Det var et fint spørsmål som omhandler dagens tema :) PCOS er en samling av symptomer og funn hvor de vanligste er: Cyster på eggstokkene, uregelmessig eller fravær av mens, uren, kvisete hud, håravfall på hodet, hårvekst på steder som er vanlig for menn (maskulin hårvekst) - i ansikt, på bryst og rygg pluss mye hår på armer og bein, økt hyppighet av spontanaborter, barnløshet, insulinresistens, fedme og betydelig økt risiko for diabetes type 2. En blodprøve viser som regel et for høyt nivå av fritt, aktivt testosteron og evt andre mannlige hormoner. Min erfaring er at kvinner med PCOS reduserer vekten, får normalt blodsukker, regelmessig mens, blir gravide, maskuline hår forsvinner mm når de endrer til et lavkarbokosthold. Jeg har skrevet mye om dette i bøkene "Frisk med lavkarbo - Nytt liv med riktig mat" og "Bekreftelsen".

Hei. En lav ferritinverdi forteller oss at jernlageret er lavt. Dette er spesielt vanlig hos menstruerende kvinner - spesielt ved store blødninger. Det var en uvanlig reaksjon du fikk - de fleste får problemer med forstoppelse. De beste kildene til jern er blod, rødt kjøtt og eggeplomme. Jern fra animalske matvarer opptas bedre i kroppen enn jern fra planteriket. Mange kvinner lever på kyllingfileter og det er ikke å anbefale. Spis mye rødt kjøtt og blodmat hvis du fikser det. I matvaretabellen står blant annet følgende: Mg jern per 100 gram matvare: kyllingfilet 0,2 mg, lammekotelett 1,8 mg, indrefilet av storfe 2,5 mg, okseblod 35 mg, kjøttdeig 2,5 mg, lever storfe 7,4 mg, blodpudding 10,6 mg, eggeplomme 5,2 mg. Konklusjon: Spis mye rødt kjøtt, prøv med lever og blodpudding og spis masse næringsrike eggeplommer :)

Hei . Så fint at du har merket mindre hårvekst! Personer med PCOS har lav toleranse for karbohydrater. De produserer mye insulin for å kontrollere blodsukkeret og utvikler insulinresistens som krever enda mer insulin. Insulin hemmer produksjonen av SHBG i lever. SHBG står for seksualhormonbindende globulin. Det er et transportprotein for hormoner i blodet. Hormoner som er bundet til SHBG er ikke aktive. De som ikke er bundet er aktive. Jo mindre SHBG jo mer fritt testosteron. Dette frie testosteronet utøver sine effekter og fører til menstruasjonsforstyrrelser, maskulin hårvekst mm. Ved å spise lavkarbo faller insulinnivået, SHBG øker og testosteron binder seg til SHBG og har ikke lenger maskuliniseringseffekten. Jeg har skrevet om dette i mine bøker og jeg har veldig mange gode erfaringer med lavkarbo og kvinner med PCOS. Du gjør lurt i å fortsette med lavkarbokosthold. Siste spørsmål forstår jeg slik at du fikk PCOS etter et svangerskap. I svangerskap blir kvinner litt mer insulinresistente. For noen blir det så mye at de får svangerskapsdiabetes. Hvis du la på deg mye i svangerskapet er sannsynligheten stor for at du produserer mye insulin, SHBG er redusert og mannlige hormoner økt. Du har allerede merket effektene av kostholdet, og du bør holde deg til lavkarbo resten av livet ellers kommer symptomene tilbake.

Hei. se tidligere svar;-)

Hei storesøster. Det er klassisk ved PCOS å legge på seg mye rundt magen. Det at menstruasjonen er uteblitt taler veldig sterkt for PCOS, og hun bør absolutt få sjekket ut hva årsaken er. Alle har ikke unormal hårvekst. Krav til diagnose: Minst to av tre kriterier: 1. Menstruasjonsforstyrrelse, 2. symptomer eller funn av for mye testosteron - hårvekst, kviser, håravfall hodet, for høyt testosteron eller lavt nivå av SHBG i blod, 3. Minst en eggstokk med mange cyster påvist vha ultralyd. Anbefaler time hos gynekolog med ultralyd av eggstokker. Videre standard prøvetaking ved PCOS som inkluderer blant annet testosteron, SHBG, fri testosteronindeks. Få også tatt C-peptid (må være fastende) - uttrykk for insulinproduksjon. I boken Frisk med lavkarbo - Nytt liv med riktig mat" kan du lese mer om dette.

Hei. Enig med deg at det var lenge. Jeg vil anbefale deg å be om en henvisning til gynekolog for å få en spesialistvurdering på dette.

Hei. Ja det har jeg veldig god erfaring med. Det som vanligvis skjer er at hårene først blir mykere, lysere og mer feminine, og at man feks trenger å barbere seg sjeldnere og etterhvert ikke har behov for det. Mange opplever at lange hår på armer og ben faller av etterhvert. Hvor lang tid dette tar er individuelt. Det kommer an på hvor høyt testosteronnivået er. Det kan ta opptil 6 mnd før du virkelig merker forskjell. Men du må være konsekvent. Se på dette som en livsstil. Spis maks 50 gram karbo per dag. Du får det mye bedre med deg selv hvis du bestemmer deg for dette kostholdet, enn om du stadig vekk skeier ut - da kommer sukkerhungeren. Bruk forumet her som støtte og motivasjon. Les også tipsene fra coachen sitt nettmøte. Lykke til.

Hei. Det du har lest på bloggene er i samsvar med mine erfaringer. Fint at du nevner paleo-blogger. Paleodiett betyr steinalderdiett. Er det noen som bør gå på steinalderdiett så er det kvinner med PCOS. Vi mennesker har de samme genene som i steinalderen og er ikke tilpasset moderne kost. Men noen tåler tydeligvis moderne mat bedre enn andre. Kvinner med PCOS tåler en karbohydratrik kost svært dårlig. Legemidlene Diane og metformin er mye brukt ved PCOS. Du får velge selv om du vil bruke disse. LCHF er absoutt å anbefale. Dersom du ikke allerede bruker disse legemidlene ville jeg vurdert situasjonen etter ett år på LCHF. På den måten vil du registrere hvilke effekt kosten alene har på denne tilstanden. Fint om dere starter en PCOS diskusjon på Lavkarboklubben sitt forum.