Spørsmålene og svarene er hentet fra nettmøter i Lavkarboklubben for noen år siden, og er ikke oppdatert siden. De er ment som generell informasjon og erstatter ikke personlig råd fra lege eller annet helsepersonell.
Høres dette riktig ut?
Spørsmål
Hei . Jeg er en relativ fersk lavkarbo'er og vil så gjerne få en riktig start på min nye livsstil. Jeg er 169cm høy og 86 kg og vil ned ca 16kg. Sliter med blant annet migrene, reflux og irritabel tykktarm, hvilket det siste har blitt mye bedre kun etter 1 1/2 uke på lavkarbo ! :-) Jeg spiser mellom 20-30 karbo , 75g protein og 125 g fett pr dag. Og prøver etter råd her å spise ca 1500kcal pr dag. Høres dette riktig ut? Er i ketose om jeg holder meg under 30 gram karbo. Har gått ned 1 kg første uken og er positiv !
Svar fra lege
Hei. Så bra at du har begynt med lavkarbo. Du går nøye til verks ser jeg :) Det ser veldig bra ut hvis du trives med dette. Vi sier ofte spis deg mett og spis igjen når du er sulten. Vanligvis skjer det at man faktisk spiser færre kalorier enn før fordi man føler seg mettere og mer tilfreds. Men fint at du veier og måler litt i begynnelsen slik at du får en oversikt over hva du spiser. Etter noen uker ville jeg tatt det litt mer på øyemål slik at du ikke føler du går på slankekur hele tiden. Vi mener jo at dette er en livsstilsendring slik at det er denne kosten du bør ha resten av livet. Jeg regner med at du blir kvitt irritabel tykktarm, migrene og refluks på denne kosten. Ta evt Magnesium mht migrene - gjerne 200-400 mg 2 ganger daglig. Lykke til.
Hei Er det ok å bruke delfiafett? Kan du eventuelt forklare (gjerne detajert) om hvorfor/hvorfor ikke. På forhånd takk.
Svar fra lege
Hei Jeg fant dette på SOMA sin hjemmeside. De selger Cocosa kokosolje som ikke er raffinert. Det de skriver under er nok riktig.
"Det er primært bare en type kokosnøttolje vi vil advare mot, som er delfiafett. Denne oljen er herdet; dvs de fler- og enumettede fettsyrene er herdet - det andre fettet er naturlig mettet og tar ikke skade i denne prosessen. Uansett gir det en olje med andre egenskaper. De eneste studier som viser negativ effekt av kokosnøttolje er dyrestudier hvor herdet kokosfett er benyttet, den har blitt funnet å øke kolesterolet hos kaniner. Små mengder essensielle/flerumettede fettsyer er nødvendig for at kroppen skal kunne absorbere og utnytte det mettede fettet optimalt, derfor er det viktig å ivareta disse."
Når de skriver det slik mener de altså at andre billigere kokosoljer (unntatt delfiafett) er ok - selv om det er varierende kvalitet med tanke på økologisk/ikke økologisk ol.
Som SOMA vil jeg anbefale deg å bruke en ikke herdet kokosolje.
Lager mye middag en kremfløte, seterrømme, orginal cottage cheese osv.
Spørsmål
Lager mye middag en kremfløte, seterrømme, orginal cottage cheese osv. Kommer veldig høyt opp i kalorier pga. dette. For å få ned kaloriene litt, bør jeg da spise mindre porsjoner eller er det greit å gå over til matfløte, lett rømme, lettere cottage cheese osv. ???? Vet jo at det var dette fettet jeg skulle ha da, men......
Ligger på ca. 9 % karboer, 24 % protein og 67 %fett hver dag. 2500 kcal.
Svar fra lege
Hei Hvis du ikke går ned i vekt på denne kosten bør du redusere porsjonene. Men du kan også vurdere å redusere inntaket av karbohydrater til ca 5%. Du vil da produsere mer ketonlegemer og disse hemmer sultfølelsen slik at det er lettere å spise mindre. Proteinandelen er litt høy, men kan være greit som en start. Etterhvert ville jeg redusert på mengde protein.
Fettet må ikke komme fra meieriprodukter. Det kan vel så gjerne komme fra fett kjøtt, fet fisk, avokado, olivenolje og kokosolje.
Mange opplever at de går lettere ned i vekt når de kutter ut meieriprodukter. Det kan du jo også prøve - ihvertfall redusere betraktelig.
Vi er alle forskjellige og derfor må vi prøve oss litt frem med egen kropp.
Spiser du for mye fett forbrenner du bare det fettet du spiser og ikke det du vil kvitte deg med på kroppen. Poenget er å finne en balanse her slik at du spiser deg passe mett og likevel reduserer vekten. De færreste klarer å sulte seg over lengre tid.
Hei dr. legen ! Jeg har gått på LCHF i drøye to år. Jeg merker bare en forandring : Jeg blir nesten aldri ordentlig sulten, selv ved tungt muskelarbeide. Jeg er bare veldig interessert i få tatt noen prøver : Apolipoproteintest og Micro.CRP. Må disse sendes til utenlandsk laboratorium ? Kan du gi meg adressene ? Jeg må prøve å få dette utført hos min fastlege. Hvis det ikke går, så må jeg ta den lange veien ned til dere. På forhånd takk for all hjelp !
Svar fra lege
Hei Alle fastleger kan ta de prøvene du nevner - det er standard prøver. ApoB/apoA sier noe om forholdet mellom det "gode" og det "dårlige" kolesterolet. Micro-CRP sier noe om hvor mye betennelse det er i kroppen.
Man trenger ikke dra langt for å få hjelp av oss. Telefonkonsultasjoner fungerer veldig fint. Relevante blodprøveark sendes og prøver tas på sykehus eller fastlegekontor.
Før måltid, etter måltid og hva skjer hvis en spiser bare 3 måltider i motsetning til fler?
Spørsmål
Hei. Jeg og min mann har gått på lavkarbo i flere år. Og under over alle under. Vi har ikke lenger insulinresistanse. Selvsagt vil vi ikke komme i den situasjon at det skulle komme tilbake. Så hva nå? Vi tenker å fortsette med lavkarbo, men hvor streng skal den nå ideelt være. Livet har jo vært preget av mye IKKE. For å forske litt på egen kropp har jeg kjøpt et blodsukkerapparat for å se hva som skjer med kroppene våre gjennom dagen. Før måltid, etter måltid og hva skjer hvis en spiser bare 3 måltider i motsetning til fler? Dette er spennende. Blodsukkeret ligger mellom 4,1 og 6,4. gjennom dagen. Vi har ligget på under 50 karb pr døgn i flere år og det funker fint. Men tenker at det må jo gå ann å gå opp noe. F eks innføre noe gulrøtter og kålrot og en skive brød i ny og ne. Hva er ditt råd om opptrapping og hva er i såfall øvre grense før en igjen er ute på glattisen. Er jo veldig glad for at vi begge er erklært friske, men gå ned i vekt gjør vi ikke selvom vi spiser så sunt som vi gjør og trener 2 ganger pr uke.
Svar fra lege
Hei Fint at dere er friske - det er det viktigste! Mitt råd er å prøve dere frem. Av helsemessige årsaker ville jeg anbefalt kålrot og gulrot fremfor brød. Og det er lett å bli "hektet" på brød - det er lett for at det glir ut. At det ikke blir en sjelden gang - men flere og flere ganger.
Jeg ville vært veldig forsiktig. Mange merker at vekten øker hvis de passerer 40 gram per dag. Men om du spiser en tynn grovbrødskive ved enkelte anledninger burde gå bra. Men jeg ville ikke hatt det i eget hus. Men prøv - mange merker at de får problemer med magen eller får smerter i kroppen når de introduserer brød igjen.
Hvis dere vil ned i vekt er det mulig dere må ned på 20 gram karbo per dag. Men det viktigste nå er å holde dere friske og ikke øke i vekt. Lykke til,
Hei. Jeg ble nylig kjent med Cornells alternativ grov. Det ble kjempegode rundstykker. De selges som lavkarbo. Men når jeg leser på innholdsfortegnelsen, blir jeg usikker. Kjenner du dette produktet? Det er 49,9 g karbo men kun 2,1 g sukkeralkoholer. Se evt full innholdsfortegnelsen her http://www.cornells.no/produkter/næringsinnhold/
Jeg spiser vanligvis ikke mat med mer enn 5 g karbo.
Svar fra lege
Hei Disse produktene er absolutt ikke lavkarbo! Men de er uten gluten. Lavkarbo melblandinger uten gluten har funksjonellmat.no og Sunkost. Du finner dem i helsekostbutikker. Smaken blir endre bedre hvis du tilsetter rikelig med olivenolje og noen av dine favorittfrø :). Du kan lage rundstykker av disse også.
Jeg har en teori om at både menstruasjon og muskelverk i beina blir "verre" når jeg spiser høykarbo…
Spørsmål
Hei, jeg har en teori om at både menstruasjon og muskelverk i beina blir "verre" når jeg spiser høykarbo sammenlignet med lavkarbo. Har i perioder hatt en slags muskerverk i beina (som barn ble det kalt voksesmerter, men går ut fra at det ikke kan kalles det når jeg nærmer meg 40...), spesielt etter trening/mye aktivitet. Har også litt varierende menstruasjon, iblant kortvarig og greit overstått, andre ganger varer den lenger og jeg blør mye(!) mer. Men, det virker som om mensen blir mindre og kortere når jeg spiser ketogent, og det virker også som at verken i beina forsvinner når jeg minimerer karbohydratene. Kan det være riktig at lavkarbo kan ha slike (positive!) effekter? Gjelder det isåfall lavkarbo generelt, eller kan det skyldes at jeg ikke får i meg mel/gluten (som blant annet gjør magen fullstendig i ulage).
I tillegg til dette merker jeg selvsagt det som de fleste gjør, at magesmertene og luftplagene, som før var dagligdagse, forsvinner helt når jeg spiser ketogent, jeg sover bedre tror jeg, er i bedre humør og har mer energi :)
Svar fra lege
Hei Det høres jo ikke ut som det er noen tvil om at du bør fortsette med denne kosten resten av ditt liv :) Smerter i kroppen: Veldig mange rapporterer om at de blir smertefri på lavarbo. Skyldes at dette er en betennelseshemmende kost (mindre sukker, mindre insulin, mindre omega-6 ol). Og ja gluten fremmer også betennelse og kan i sterk bidra her.
Mensen: Mange forteller det samme som deg - at mensen varer kortere, blødningene er mindre, smertene er mindre, pms er mindre mm. Men vi har ikke alltid alle forklaringsmodellene på plass. Forskningen ligger etter... Men det er et samspill mellom mange hormoner og skjer det endringer med for ex. insulin så skjer det endringer i andre hormoner - for ex. kjønnshormoner.
Stol på hva din egen kropp forteller deg og spis slik at den har det best mulig :) :)
Kan jeg etter dette jeg har gjengitt her i d hele tatt bruke tine ekte smør elller rørosmeieriene sitt smør? eller er d bare å utelukke? d er jo casein i disse produktene, men er d såpass mye at smør må bort mon tro?
er en smule bekymret for ikke å få i meg nok fett... og hvordan øke fettandelen? jeg bruker kokosolje, bl. a til steking og olivenolje til salater og sånt noe, og bruker majones. men d blir ikke nok fett for meg.
Jeg har en ferritin på 601 S-urinsyre på 585 og lavt d-vitamin på 61
jeg tar nå en tablett d-vitamin D3 samt multivitamin tilskudd, dog uten d og a vitamin blir tran overflødig? og foruten sol/dagslys nå om sommeren, hva mengde d-vitamin vil du anbefale meg for å komme opp rundt 100?
ang krydder er jo disse ofte tilsatt melk og hvetetilsetninger, har du noen tips der hva man kan bruke?
jeg er forøvrig startet med å prøve og feile hva angår klaret smør og koke kraft.
Men savner smør.....:-)
med ønske om en fin dag!!
Svar fra lege
Hei Som regel "tillater" vi smør tross slike prøvesvar. Fordi de fleste tåler de små mengdene med melkeprotein som finnes i smør. Dersom du blir trett eller uvel etter inntak av smør så bør du selvfølgelig bare bruke GHEE/klaret smør. Bare prøv smør og se om det går greit. Men klaret smør er ikke dumt å bruke til smørsauser for eksempel. De fleste kokker gjør det fordi det er lettere å lage sausen med klaret smør.
Røros smør har enda bedre kvalitet enn ernæringsfysiologen smør, men begge deler kan forsøkes.
Kokosolje, olivenolje og majones er fint. Hva med pesto, avokado, nøtter, fett kjøtt, fet fisk og selvfølgelig hjemmelaget kraft som du nevner!!
Ferritin og urinsyre går erfaringsmessig fint ned på lavkarbo.
Tilskuddet høres greit ut. Skader ikke med en skje tran i tillegg for å få omega-3 fettsyrer. Det blir ikke for mye D3 selv om du tar 20 mcg D3. Hvis det kommer mye sol og du blir brun kan du droppe D3 frem til september. Men ta gjerne multi og tran. Ja rundt 100 høres bra ut.
Bruk rene krydder - ikke alle mulige blandinger. Oregano inneholder bare oregano, timian inneholder bare timian osv. Kjøp gjerne poser på Asiabutikk.
Fint at du prøver deg frem! Jeg ville prøvd smør - godt smør - som min mor kalte det :)
Har du noen tanker om hva søvnvansker/søvnapne har å si for vektreduksjon?
Spørsmål
Hei der:-)
Mitt spørsmål går litt på dette med søvnapne, som jeg ble diagnosert med for 3 år tilbake. jeg prøvde med crp, uten den store gevinsten, så d ble kuttet ut. Har du noen tanker om hva søvnvansker/søvnapne har å si for vektreduksjon?
ps:-) har sammen med legen blitt enige om et karbohydratinntakt på 20 basert på prøver tatt gjennom lab, samt deres klinikk. men tiden går fort, og glemte å ta dette opp med søvn/slanking med erik sist.
Svar fra lege
Hei Du prøvde CRP sier du. Regner med at du mener pustehjelp maskinen CPAP.
Søvnapne og vektreduksjon henger sammen. Det er kjempeviktig å redusere vekten - på lavkarbo!
Vanlige snorkere forteller at snorkingen forsvant på lavkarbo, men kommer raskt til bake ved en stor utskeielse. Sukker binder vann og slimhinnene sveller opp - da blir det jo tettere, mindre plass til luften som skal inn og ut av lungene. Og vanlig norsk kost er betennelsesfremmende pga mye sukker/stivelse og omega-6.
Det er jo også studier som viser at dårlig søvn henger sammen med overvekt. Jeg tror de har felles årsak i mange tilfeller - FEIL KOSTHOLD!
20 gram karbo per dag høres fint ut :) Og fokus på naturlig mat - ikke barer, pulver ol.
Jeg er nå 68 år, hadde teleefon konsultasjon med deg på Heggeli helhetmedisin?
Spørsmål
Jeg er nå 68 år, hadde teleefon konsultasjon med deg på Heggeli helhetmedisin? Har tatt av 10 kg, men det er helse jeg er opptatt av og det siste halve året, har jeg lagt på 1000 kal og 70%fett. Var i konfirmasjon hos et av mine barnebarn og spiste noen kaker. Det resulterte i at fibromyalgien slo ut med full styrke? Kan det være for jeg har levd på strikt lavkarbo? Har ikke merket dette før ved 40 karbo. Hva kan jeg gjøre hvis vi feirer slike dager? Har gullbrullup snart. Skal jeg ltrappe litt opp? Takket være deg, så har astma og IBS forsvunnet. Har time iSandvika i august. God sommer
Svar fra lege
Hei Så bra at du har fått bedre helse på lavkarbo :) :)
Det du forteller er vanlig. Jeg tenker det slik: Kroppen er frisknet til og er fornøyd med ren og næringsrik lavkarbomat. Når du så får i deg mel og sukker så reagerer kroppen mer enn før - den gir deg heldigvis beskjed om at dette ikke er bra mat for kroppen din - og det er noe du ikke bør fortsette med.
Anbefaler at du låner/kjøper en lavkarbokakebok - Jeg har skrevet en som heter Kakefest og der er det masse godt, lavkarbo og uten gluten. Prøv for eksempel suksessterte - ingen vil merke at den er lavkarbo.
Du kan jo ta med deg en lavkarbokake når du skal i slike selskap. Eller ta med en lavkarbomuffins til deg selv - som du har mange av i fryseboksen :)
Mine spørsmål til deg er: Spiller det noen rolle hvor mye kalorier jeg inntar daglig hvis bare mengden fett…
Spørsmål
Hei. Etter at jeg begynte på lavkarbo igjen ( etter et halvt år på høykarbo og 15 kg ekstra i forhold til hva jeg ellers hadde for mye ) har min sultfølelse blitt redusert. Dvs. at jeg spiser lunsj og middag, og det kan holde i massevis for meg. Problemet er at jeg går så saaaakte ned ( 1 kg på 4 uker, og svært få cm inn ) og motivasjonen forsvinner litt. Så sier de jeg snakker med at jeg må spise mer fett, at fettforbrenningen går ned om man inntar for lite, da kroppen går over i sparepluss. Mine spørsmål til deg er: Spiller det noen rolle hvor mye kalorier jeg inntar daglig hvis bare mengden fett er større enn karbo og protein? Kan jeg eksempelvis klare meg en dag på 100 gram brie, om matlysten ikke er der? Jeg ligger på ca pluss minus 1000 kcal, (spiser masse vitamintilskudd) og spiser mest grønnsaker og kjøtt (samt innimellom melkeprodukter som gulost, feta og brie) til hvert måltid. Om fettet utgjør ca 70% av disse 1000 kcal, (30 % protein og 5 % karbo) er dette da fremdeles for lite fett for å gå ned i vekt? Eller vil du anbefale et høyere inntak av kalorier pr. dag med like stor fettprosent? (Har fått utdelt ca 1250 kcal fra Lavkarboklubben.). Jeg har en meget stillesittende jobb, men prøver å være litt aktiv ca 3 ganger i uka a 1 time pr. gang. Noen ide om hvordan få kroppen til å slippe de 25 ekstra kiloene og miske det forferdelige magefettet? Takker for svar!
Svar fra lege
Hei mellom høykarbo og lavkarbo og stadige slankekurer gjør kroppen "utrygg". Vær litt snillere med den - vær mer konsekvent. Hvis du bestemmer deg for lavkarbo må det være for livet - for å gå ned i vekt, for å holde vekten og for god helse.
Noen går sakte ned i vekt, andre raskt. 1 kg per mnd blir 12 kg per år. Tenk langsiktig. Utrygge kropper kan drøye litt med vekttapet, så kan det skje mer etter 2-3 mnd.
Du bør ikke ligge på 1000 kcal for lenge fordi forbrenningen reduseres. Hvis du da øker kaloriinntaket legger du raskt på deg. Hva med å prøve en lavkarboversjon av 5:2?
For å få i deg mer fett kan du starte dagen med 1-2 spiseskjeer kokosolje. Som et tilskudd eller i kaffen :)
Trenger du alle de kosttilskuddene du tar - hva med en pause? Kanskje det er noe der som blokkerer?
Hva med å kutte ut meieriprodukter - og ha fokus på kjøtt, fisk, egg, oljer og grønnsaker
Prøv deg litt frem, men hold deg konsekvent til lavkarbo. Lykke til,
Siste møte i kostreform hadde vi om faste. En deltaker fortalte om sin faste. Jeg har prøvd et par uker å " faste" Mandagen og å redusere inntaket av karbo fra 3% -10%. Protein 46% -56% Fett 51% - 86% resten av ukene. Frokost 1skive lavkarbobrød 100 ops., meierismør, kjøttpålegg, makrell i tomat, egg og sild,agurk og tomat. Tar krill perler,B12 , magnesium og Cvitamin. Føler meg veldig trett.? Gjør jeg noe galt?
Svar fra lege
Hei Det tar litt tid å bli en god fettforbrenner og man kan være trett den første tiden. Dessuten er det forskjellig om man trives på veldig lite karbo eller litt høyere. Videre vil unge tilpasse seg et lavkarbokosthold raskere enn en senior. Anbefaler deg derfor å trappe ned på karbohydratene slik at kroppen din venner seg til den nye situasjonen.
Hvordan du legger opp kosten kommer an på hva du vil oppnå. Vil du ned i vekt, er det blodsukkeret, betennelser eller hva....?
Faste kan gi gode helsefordeler og det kan også ketogen kost. Siden du ikke angir hvor mange kalorier du spiser sier disse prosentene meg lite.
En ketogen kost regnes som en kost hvor karbohydratinntaket per dag er mindre enn 40 gram. Gjennomsnittlig behov for protein for kvinner er 55 gram og for en mann 65 gram. 100 gram kjøtt/fisk eller 2-3 egg inneholder ca 20 gram protein. Viktig å ikke spise for mye protein. Karbohydratene erstattes med fett.
Legg inn mer grønnsaker inklusive en gulrot og en porsjon bær - kanskje det er bare det som skal til. Over tid kan du redusere ytterligere på karbo hvis det er et poeng for deg. Lykke til,
Takk for et flott foredrag i Oslo i forrige uke! Kjempeinteressant å få litt forståelse for hva matintoleranse er.
Dagens spørsmål kommer litt i lys av innleggene til både deg og legen, og tanker jeg har gjort meg ellers.
"Det meste av nye forskning viser at lavkarbo er bra" vs "det er ikke vitenskaplige holdepunkter for å kunne anbefale lavbkarbokosthold...." Dette er jo to ganske motstridende påstander, og tar man utgangspunkt i at alle har tilgang til samme forskningsmateriale, og alle er gode forskere.... Hvorfor i allverden tolkes dette så til de grader med to ulike resultater? Gjelder dette generelt ang forskning, eller er det kun kosthold så har så til de grader klare fronter?
Vi vanlige folk vi har jo friheten i å bare lese de artiklene som passer oss og fnyse av artikler og innlegg som ikke går i den retningen vi har lyst å lese, men regner ikke med dere kan gjøre det samme ;)
Svar fra lege
Hei Takk for det! Det var vel i Bergen vi var - i nydelig vårvær :)
Man kan jammen lure på hvorfor det er slik. Vi har tilgang til samme litteratur - men er man i et forskningsmiljø som har ment at fett og kolesterol er farlig i 40 år så er det ikke så lett å ta innover seg ny forskning, og man klamrer seg til gammel forskning som støtter opp om det de tror er rett. Dette tar bare litt tid. Det kommer regelmessig artikler som støtter opp om at lavkarbo er bra - ikke bare for vektreduksjon, men også for diverse alvorlige sykdommer.
Jeg tror man finner slike fronter i all forskning - man får tunnellsyn av å arbeide innenfor et snevert område.
Når man går på streng lavkarbokost er det ideelt med Max 20 g karbo eller er det ok å ligge mellom 20-40?
Spørsmål
Hei. Når man går på streng lavkarbokost er det ideelt med Max 20 g karbo eller er det ok å ligge mellom 20-40?
Svar fra lege
Det er individuelt hva som er nødvendig. Prøv med 40 og se om det fungerer. Hvis ikke går du ned til 20 :) Noen prøver seg med 10 gram i perioder - men det er veldig strengt og kun for dem som ikke får effekt når de spiser mer. Prøv deg frem!
Fått svar på kolestrol i dag. HDL før 1,2 nå 1,3 LDL før 3,3 nå 3,7 Har levd på 10-20 karb, ser at LDL har gått litt opp. I min epikrise står det at den skal ned i 2,0? Fikk lipoproteinprøve rekverert i fra dere og sendt til Lab 1 . Fått time i Aug.i Sandvika Skal bli spennende å høre resultat, har gått på Plavix et år + Ezetrol etter et lite hjerteinfarkt. Vært på ultralyd og hals og hjerte er uten plakk. Har lest Det store kolestrolbedraget.
Svar fra lege
Hei Det kan være lurt å regne ut total-kolesterol/HDL-kolesterol. Bør være under 4 og jo lavere jo bedre. Triglyserider bør være lave - noe de blir på lavkarbo. Alle lipoprintprøvene vi har tatt av lavkarbospisere har vært fine. Det blir spennende! At det ikke er plakk er jo flott!! Ny forskning viser at tette blodårer starter som en betennelses prosesss - sukker og røyking er noen årsaker. Fint at du leser. Sjekk evt også bøkene til lege Uffe Ravnskov. Bare fortsett med et naturlig lavkarbokosthold frem til timen :)
når man må slutte med alt av melkeprodukter, pga reaksjoner på kasein, hvor lang tid vil d ta før d er "ute" av kroppen. har hørt at laktose tar en ca 14 dgr? og at gluten/hvete tar et halvt år før " d er ute av systemet, stemmer d?
kalde poteter, versus kokte, så har jeg forstått at karbohydratinnholdet er d samme, mens når poteten er kald, så tas stivelsen/karbisene langsommere opp i kroppen, stemmer d?
Svar fra lege
Det er individuelt. Vanligvis er ihvertfall symptomene pga melkeprotein/gluten borte etter 2-.4 uker. Noen ganger raskere. Laktosen går nok raskere ut. Mange merker at de blir bra i magen i løpet av ett par dager hvis problemet er laktose.
Potet: En del av stivelsen blir resistent - tas ikke opp - går ut som et fiber. Men jeg vet ikke hvor mye det dreier seg om. Det finnes da både bedre og mer næringsrike grønnsaker enn kalde poteter :)
Kan det å veksle mellom lavkarbo (ketogent) kosthold og høykarbo kosthold påvirke menstruasjon (mengde og…
Spørsmål
Hei, kan det å veksle mellom lavkarbo (ketogent) kosthold og høykarbo kosthold påvirke menstruasjon (mengde og lengde)? Jeg syns jeg merker at den blir mye lenger og kraftigere(!) i de periodene jeg ikke er flink å holde meg til strikt lavkarbo (normalt vil det si under 30g kbh/dag).
Svar fra lege
Hei Det er riktig, og det var det en annen på dette nettmøtet som beskrev. Enda en god grunn til å gå på lavkarbo!!!
Spiser litt frø og mistenker kløen kommer av dem ??
Spørsmål
Hei, lever på moderat og streng LCHF etter vekten gjennom ca 5 år. For ett år siden fikk jeg kløe og utslett og i år fikk jeg rennende øyne og snue i tillegg og må ta allergimedisin. Spiser litt frø og mistenker kløen kommer av dem ?? Leste også om utslett på Skaldemans FC gruppe og at dette kan komme av utskillelse av ketoner ?? Er litt skuffet for jeg trodde at allergier skulle bedre seg med dette kostholdet, ikke oppstå. Uansett, går aldri tilbake til høykarbo !!! Takk for jobben dere gjør for oss !!
Svar fra lege
Hei Menneskene er ikke noen frøspisere - det er det andre dyr som er. Prøv å kutt ut frø og se om det bedre situasjonen.
Jeg har også hørt om noen som får utslett når de er i dyp ketose - men jeg kan ikke forklare mekanismen. Etter at du har prøvd en uke uten frø kan du prøve å legge deg på 40-50 gram karbo for å se om det gjør en forskjell (hvis du ikke har effekt av å fjerne frø)
Alltid lurt med litt forskning på seg selv :) Lykke til,
Jeg har akkurat startet på Lavkarbo og har holdt meg under 20 G karbohydrater hver dag i 1 mnd.Jeg går på…
Spørsmål
Hei Jeg har akkurat startet på Lavkarbo og har holdt meg under 20 G karbohydrater hver dag i 1 mnd.Jeg går på streng lavkarbo grunnet begynnende Dia 2. Det jeg lurer på er om det er ideelt med under 20 G eller om jeg kan ligge mellom 20-40. Karbohydratene kommer da fra grønnsaker og melkeprodukter.
Svar fra lege
20 gram er en streng diett. Det som avgjør hvor du kan ligge er ditt blodsukker. Anbefaler at du måler og ser effektene. Hvis blodsukkeret er like fint på 40 som på 20 så er det greit med 40. Spiser du mer karbo så ha med fett. Litt bær med fløte, nøtter ol
