Svangerskap, amming, barn

Hei
Det er flere barn som er plaget med dette, og hos noen kan dere være melkeproteinet i morsmelkerstatningen de reagerer på.

Kjøpematen har også et høyt innhold av karbohydrater og andre e stoffer som kroppen kan reagere på.
Det tar ikke lang tid å lage mat fra bunnen av til barna.
Ingredienser det er fint at de får i seg i 7 mnd alderen er: langsomme karbohydrater: grønnsaker og bær, moderat med protein: kjøtt, fisk, egg, og godt med fett: avocado, kokosmelk/fett, nøtter, smør og olivenolje.

Bruk disse matvarene sammen med gode urter og litt kokosmelk sammen med stavmikseren.

Grøten vil jeg anbefale å kjøpe fra helsekost, enten hirse eller havre. Der kan du tilsette svisker og aprikoser som du har kokt sammen med vann og godt med fett som kokosfett eller smør.

Gode tips finner du på http://www.margitvea.no/#!kokebker/c1k27
Margit Vea er ernæringsfysiolog med mye nyttige tips til barn. Hun er ikke helt lav karbo, men oppskriftene er god inspirasjon og man kan bytte ut pasta, poteter og ris med grønnsaker og fett.

Lykke til:)

Mange gravide erfarer at suget blir sterkt. Som gravid har du et økt energibehov. Våre to hovedkilder til energi kommer fra karbohydrater og fett. Trapper vi ned på det ene, er det viktig å øke det andre. Kroppen din trenger ikke poteter, pasta, saft og kaker, det vet du selvfølgelig, men suget kommer likevel. Mitt råd til deg er da å øke fettandelen din. Vi trenger ofte å overdrive med fettet, fordi vi tror vi spiser nok fett, men fordi vi er vokste opp i et fettfobisk samfunn, får vi ofte i oss for lite, også når vi prøver å øke.

Lag deg konfektkuler av kokosfett, hakkete nøtter, krydder, kakao og litt stevia som du kan ha med deg.

Får du søtsuget, venn deg til 85 % sjokolade

Noen av oss blir avhengige av karbohydrater og kjenner nesten på "abstinenser" ved å kutte det ut, det er en overgang og kan avhjelpes med å øke fettet.

Lykke til!

Det er absolutt mulig å spise lavkarbo når man er gravid noe som er sunt for både deg og barnet ditt. Du må velge hvor nøye du skal være med å måle mengde karbohydrater, da du har et større behov for energi når du er gravid.
Lev primært på
Protein: kjøtt, fisk, fugl, egg,
Fett: smør, kokosmelk, fett, oliven og linfrøolje, avocado, majones laget med raps/olivenolje
Karbohydrater: alle slags grønnsaker, litt bær

Du trenger ikke frukt, pasta, ris, poteter og kornprodukter, men kan skeie ut innimellom.

Se oppskrift på nøttebrød under artikler her på klubben.

Prøv å holde deg til:
1/2 del karbohydrater
1 del protein
2 deler fett

Lykke til!

Sushi kan du trygt spise, andre kjøtt og fiske varianter som er stekt/kokt

Hei
Jeg synes du definitivt skal fortsette med et lavkarbokosthold under svangerskap og barseltid noe som vil gi deg god helse. Jeg vil ikke uttale meg eksakt om hvor mange gr karbohydrater du bør ligge på, da jeg ikke vet nok om det, men du bør ligge på mer enn 20 gram og det er viktig at du kjenner etter på kroppen din, da du trenger mer energi i denne fasen. For mer eksakt veiledning, ta kontakt med legen.

Lykke til med graviditet:)

Hei

Man skal være varsom når man er gravid, da fosteret trenger mer næring fra deg. Likevel er et lavkarbokosthold måten vi mennesker har spist i millioner av år, også gravide kvinner. Tenk godt med grønnsaker av alle slag og bær og minimalt med ris, pasta, poteter og brød. Lag brød eller knekkebrød av nøtter og frø.

Jeg vil ikke uttale meg eksakt om hvor mange gr karbohydrater du bør ligge på, da jeg ikke vet nok om det, men du bør ligge på mer enn 20 gram og det er viktig at du kjenner etter på kroppen din, da du trenger mer energi i denne fasen og man er mer sårbar når man er gravid. For mer eksakt veiledning, ta kontakt med legen.

Lykke til:)

Hei

Nei, det vil jeg ikke si. Går vi langt tilbake i tid, ser vi at mennesket har levd på minimalt med karbohydrater i millioner av år og likevel fått barn. Når man er gravid, vil kroppen prioritere rett næring til fosteret via morkaken, spesielt glukose. Spiser du lite karbohydrater, vil kroppen bruke det den får, i tillegg kan den omgjøre proteiner til glukose så vi har nok. Fosteret vil på den måten mest sannsynlig få nok fra deg selv om du ligger på et lavt nivå. Når det er sagt, ville jeg brukt litt mer karbohydrater enn hvis du ikke var gravid, for å sikre nok energi til deg og fosteret.

Ja, godt med fett er viktig når man spiser mindre karbohydrater. Ditt kosthold har mye å si for kvaliteteten på morsmelken når du ammer. Du trenger naturlig fett, som avocado, olivenolje, smør, fløte (hvis du tåler melk), kokosmelk/fett og animalsk fett.

Mange mødre glemmer seg selv og sitt energibehov fordi man har mer enn nok med den lille i starten. Det er viktig å få i seg næring, regelmessig for å produsere god morsmelk. Middagsrester fra dagen før er en superenkel lunsj som det er lett å få i seg.
Smoothie med vann, kokosmelk, olivenolje, bær/grønnsaker, et egg og litt stevia er også et enkelt og næringsrikt måltid.

Hei
Kjøper du Salma laks i butikken eller sushi på restaurant, skal det være trygt. Tilbereder du det hjemme, følg anvisningene her
http://www.matportalen.no/matsmitte_og_hygiene/tema/smittestoffer/riktig_behandling_av_fisk_til_sushi

Les mer om mat du kan og bør unngå på
http://www.matportalen.no/rad_til_spesielle_grupper/tema/gravide/#tabs-1-2-anchor

Skulle du være i tvil, ville jeg tatt konktakt med produsenten for å være helt sikker. De har ansvaret.

Lykke til:)

Folat er helt klart viktig før og under graviditet som du sier, og dosen på 400 mikrogram er bra. I tillegg bør gravide også bruke multivitamin 1-2 ganger pr dag, 2 ss god omega 3, gjerne lagd på fiskeolje og olivenolje sammen og 2000 IE vitamin D på sommeren og 4000 IE på vinteren. Ved hyppige forkjølelser kan det være en fordel med 1 gram C vitamin pr dag i tillegg.

Det er viktig å vite at Vitamin D fungerer i et samspill med Kalsium i kroppen. Vi trenger derfor nok av begge to for at kroppen skal ta det opp. Kalsium får vi stort sett dekket fra maten. Spiser du ikke melkeprodukter, er mandler, grønne grønnsaker, aprikos, sesam og fenikkelfrø gode kilder.

På samme måte øker vi jernopptaket med nok vitamin C. Vi trenger i utgangspunktet ikke å ta jerntilskudd, men det kan være en fordel med noe C vitamin tilskudd hvis vi har redusert immunforsvar. C vitamin får du også dekket gjennom citrusfrukter, rips, kiwi, brokkoli, paprika, hodekål og "kjøttfaktoren" som finnes i kjøtt, fugl, fisk og skalldyr.

Undersøkelser viser at næringsinnholdet i maten vår i dag dessverre er kraftig redusert, trolig pga utarmet jordsmonn. Det betyr at vi alle bør bruke noe kosttilskudd ved siden av naturlig mat.