Jordmor svarer om graviditet og lavkarbo

Ofte går en ned i vekt når en legger om til et lavkarbo kosthold. Når du reduserer på karbohydratene anbefaler jeg at du prøver deg frem med hvor mye fett du må ha for å holde vekten. Pass også på å få proteiner i deg.

Normalt legger en gravid på seg 12-15 kg i løpet av et svangerskap. Noen karbohydrater skal gravide ha, det gjelder da å velge karbohydrater med lav GI. Generelt anbefaler vi ikke slankekur til gravide så det er kjempefint hvis du klarer å gå ned i vekt før du blir gravid. Min erfaring er at når du legge om kosten slik at du har proteiner, fett og karbohydrater til hvert måltid får du et mer stabilt blodsukker og da legger du ikke så mye på deg. Hva en drikker er også viktig.

Når du får dette suget etter karbohydrater tyder det på at du har et svingende blodsukker, noe veldig mange gravide har. Det er da viktig at du setter sammen måltidet på den måten at du stabiliserer blodsukkeret ditt, med proteiner, fett og karbohydrater. Fett har ingen innvirkning på blodsukkeret, velg karbohydrater med lav GI. Melk kan du erstatte med f.eks kokusmelk eller soyamelk hvis du tåler det. Nøtter og frø er og gode kalsiumkilder.

Til frokost spiser jeg mine egne knekkebrød, noen ganger smuldrer jeg 2 stk opp i kokusmelk sammen med nøtter og litt syltetøy. Andre ganger spiser jeg de med kjøttpålegg, ost eller egg.

Til lunch spiser jeg veldig forskjelligt f.eks avokado og reker med majones eller rømme eller kesam. Jeg lager ofte scones der jeg har f.eks ost og bacon i, de er lette å ha med på arbeid. Salat med kylling, skinke, ost osv. det går litt i perioder.

Middag har vi kjøtt, fisk, kylling. Grønnsaker.Har kuttet ut all pasta, ris og poteter. Var på livstilkurs hos Dr. Hexeberg i Spania og fikk masse gode ideer der.

Jeg er nøye med å måle ph verdien i urin blir jeg for sur blir jeg stiv i musklene. Klarer jeg å holde ph i urin rundt 7,2 føler jeg meg veldig fin. Gjennom min alternative utdannelse i Tyskland legger de stor vekt på at vi ikke har en kropp som er hyperforsuret. Jeg kan sende deg artikler på dette hvis du ønsker det.

Så bra at du ammer fortsatt.Du kan gå over på et lavkarbokosthold altså mindre enn 130 g pr døgn selv om du ammer, men gjør det gradvis hvis du spiser en del karbohydrater i dag. Du kjenner selv hva du trives best med.

Gravide trenger en del karbohydrater men en kan velge de med lav GI, da de har mindre innvirkning på blodsukkeret. Jeg er opptatt av at et måltid inneholder karbohydrater, fett og proteiner, og at vi spiser slik at vi ikke får de store svingningene i blodsukkeret. Vektøkningen vil da avgjøre hvor mye karbohydrater en tåler.

Jeg hadde selv problem med å gå ned i vekt og strevde med dette i årevis. Hos meg var det insulinresistens som var årsaken. Har du fått sjekket det ut ?

Det er mange grunner til at kvinner ikke blir gravid. Viktig å få utredet om det er fysiske årsaker som er grunnen f.eks PCOS som er en hormonell forstyrelse. Da opplever vi at kvinner er blitt gravid med et lavkarbokosthold. Ofte kommer en i mål med å kutte ut sukker, hvetemel, ris, pasta og poteter. Spis de grønnsakene som vokser over jorden, bruk rene produkter som kjøtt og fisk, fjærkre og egg. Lag maten fra grunnen av, det tar ikke noe lenger tid men krever litt planlegging.
Ønsker deg lykke til..

Når du har oppblåst og irritabel tarm er det tydelig at det er noe du reagerer på. Det kan være et detektivarbeid å finne dette ut selv. Har du fått undersøkt hos lege hva du evt reagerer på ?
Ofte er det slik at når en kutter ut det man reagerer på bedrer tilstanden seg. Hvor lang tid det tar er individuelt og vanskelig å svare på.
Mange får det bedre med å kutte ut melkeprodukter, sukker og mel.

Jeg anbefaler gjerne grønnsaker som vokser over jorden. Av frukt anbefaler jeg eple, pære og appelsin, spis gjerne frukt sammen med mandler, valnøtter eller hasselnøtter. Jordbær, bringebær og blåbær er og gode karbohydrater. Grovbrød med smør og pålegg.

Kroppen trenger essensielle fettsyrer som omega 3 og omega 6, det kan den ikke lage selv. Som regel får en mer enn nok omega 6 gjennom kosten men trenger å få tilført omega 3. Til matlaging er smør , olivenolje og cocosa bra. Fet fisk makrell, sild og laks.

Generelle anbefalinger er at maten er stekt eller kokt ikke spis rått kjøtt eller fisk. Anbefaler heller ikke camenbert oster eller blåmugg oster. Du leser kanskje på nettet at en skal holde seg borte fra mat som er vakum pakket, du kan spise vakum pakket mat men se etter at det er god dato på den og når den er åpnet så ha den i kjøleskap og spis den i løpet av et par dager.
Oppdretts laks inneholder ofte mye omega 6,derfor bør en ikke overdrive. Villaks er mye bedre men vanskeligere å få tak i.

Det finnes røkelaks fra villaks, den får du antagelig ikke på Rema 1000 og lignede butikker. Myndighetene anbefaler ikke røkelaks men det er lov å bruke hode. Tenker ofte at er en vant å spise disse tingene så trenger en ikke å være hysterisk. Om du spiser tunfisk på boks innimellom går det greit. Vær obs på belegget på innsiden av boksen som ikke er helt bra. Jeg foretrekker det som er i glass for å unngå miljøgifter.

Ja det tenker jeg at du kan.

Der må den enkelte bare prøve seg fram, vanskelig å gi generelle råd da noen tåler karbohydrater bedre enn andre. Jeg tar utgangspunkt i vektøkningen hos den gravide og gir råd ut i fra det.

Når barnet er blitt 5 måneder har jeg ikke så mye med de å gjøre, da er det helsesøster som er inne i bilde. Anbefaler deg å gå inn på bloggen til lavkarbopappa, han har masse gode råd når det gjelder små barn. Ellers er det og en helsesøster på nettstedet her som du evt kan stile spørsmål til.

Når barnet er blitt 6 måneder har jeg ikke så mye med de å gjøre, da er det helsesøster som er inne i bilde. Anbefaler deg å gå inn på bloggen til lavkarbopappa, han har masse gode råd når det gjelder små barn. Ellers er det og en helsesøster på nettstedet her som du evt kan stile spørsmål til.

Veldig bra at du venner barnet ditt til å drikke vann som tørste drikke. Tran er ok.