Spørsmålene og svarene er hentet fra nettmøter i Lavkarboklubben for noen år siden, og er ikke oppdatert siden. De er ment som generell informasjon og erstatter ikke personlig råd fra lege eller annet helsepersonell.
Har ikke trent på noen uker, og spist omtrent som før, men merker meg MYE mer fysen.
Spørsmål
Har ikke trent på noen uker, og spist omtrent som før, men merker meg MYE mer fysen. Og dermed er jeg begynt å falle utpå i forhold til karboinnholdet de siste par dagene. Og så merker jeg meg mer fysen, og så baller det på seg.
? I bakhodet sitter "sukkermonsteret" og forteller meg at jeg ikke trenger å tenke på dette før etter jul, fordi det kommer sikkert til å bli så masse karbs i jula likvel, så ingen grunn til å stresse. (Jeg kjenner igjen disse "tankene" fra tidligere røykestopp-forsøk)
Har du noen tips til hvordan jeg skal "hanke meg inn igjen"
Svar fra lege
Hei Dette sukkermonsteret er ugreit. Det er DU som bestemmer om du skal innta mye karbs i jula - ingen andre!! Det vil være mye karbo rundt deg, det må du leve med og takle fordi en del andre mennesker spiser karbomat. Julen varer ofte i flere uker og hvis du går på høykarbo hele tiden vil det sannsynligvis medføre diverse plager og en betydelig vektoppgang. Bestem deg for å spise lavkarbo gjennom hele høytiden - det er mye enklere for deg! Tenk at du er allergisk mot sukker og stivelse, og at du blir syk av det. Kos deg med all den gode fete maten, masse grønnsaker og evt litt lavkarbobakst. Tipset er at du må bestemme deg for at du vil ha lavkarbo som en livsstil uansett jul, bursdager, påske, sommerferier, bryllup mmmmm. Lykke til og god jul.
Jeg ble så nysgjerrig på et spørsmål og et svar som ble gitt av din mann i forrige runde...
Spørsmål
Hei, Jeg ble så nysgjerrig på et spørsmål og et svar som ble gitt av din mann i forrige runde... Spørsmålet var om det var skadelig å gå ut og inn av ketose. Deler av svaret er følgende: " Kan ikke forstå at det skal være skadelig å gå inn og ut av ketose så lenge en ikke spiser et høykarbokosthold. Vi vet ikke ikke hvordan det vil slå ut. Men å gå på litt variabelt nivå av et lavkarbokosthold burde være uproblematisk. Problemt vil nok være at det kanskje ikke er optimalt i forhold til å nyttegjøre deg fett til forbrenning. Og da mindre optimalt i forhold til fysisk aktivitet. "
Mitt spørsmål blir da: Jeg lever godt på høyfettkosthold i hverdagen. Lange perioder om gangen. Men som diabetiker 1 har jeg nok pådratt meg en type spiseforstyrrelse. Jeg kan sette til livs store mengder sukkerholdige varer og jeg klarer ganske godt å regulerer det med insulin. Jeg skjønner at dette er negativt for mer enn fettforbrenningen, men er det farlig så lenge blodsukkerverdiene mine er godt på plass i løpet av neste dag? Jeg har en HBA1c på 7. Jeg vet at det aller beste for meg ville vært å la være disse søte orgiene, men etter flere år hos psykolog på feltet har jeg ikke klart å lykkes.
Jeg ønsker deg og alle andre som jobber på dette nettstedet en veldig god jul!
Svar fra lege
Hei Naturfolk inntar 20-120 g karbo per dag avhengig av tilgang på mat. Dvs at noen er i ketose mer eller mindre hele tiden, andre går ut og inn av ketose, mens noen ikke er i ketose mestedelen av tiden. Vi er godt tilpasset å gå inn og ut av ketose, men her er altså maxinntaket av karbo ca 120 gram. Til din situasjon: Jo flere stener man kaster på et vindu jo større sjanse er det for at det går i stykker. Hvis du skeier ut en gang i uken er det verre enn at du gjør det en gang i måneden. Ingen av oss mestrer alle livets utfordringer perfekt. Du vet at et rush med sukker i blodet ditt ikke er bra, men jo sjeldnere det skjer jo bedre er det. Prøv å øk intervallene mellom hver gang det skjer og reduser mengden på det du inntar. La den sukkerholdige maten også inneholde mye fett - da stiger ikke blodsukkeret så mye og du blir raskere mett/kvalm og sukkerinntaket blir dermed redusert :). Hver gang du har en matorgie bør du skrive ned hva du spiste, hvordan du følte deg og vurdere om det var verdt det. Ønsker deg en riktig god jul,
